忽然一股寒流侵袭，温度骤减，在这瑟瑟发抖的季节，火锅和懒觉更配哟！

专家说：吃的太少容易体寒，所以少吃是不可能的了，热腾腾的火锅了解下！

专家说：冬天不宜起的太早，运动太多，所以运动这种反人性的操作，也应该去冬眠！

对于一个胖子来讲，这世上还有比吃胖更容易的事情吗？绝对没有！

但人的一生尽做些轻而易举的事情，有什么乐趣呢？

减肥的这4个乐趣，只有真正减肥的人才会懂得！

1.掌握自己的身体

本来准备出门吃个炸鸡，喝杯奶茶。在吃到炸鸡的时候，忽然想起自己是一个正在减肥的胖子，在奶茶店门口徘徊再三，还是选择扭头走掉！

以前自己吃饭总是风卷残云，速度极快而且每次都吃撑到想哭。现在开始学会体验食物的味道，均速专注的吃饭，吃的慢，吃的好，吃的饱！

按照计划应该早起去运动的，但是天气太冷，被窝太暖，一直赖床到11点才起床，看着日光高照，不再犹豫的穿上运动服，到公园来一波快走。

虽然一次小小的克制，不能带来体重的骤降，但完成了对自己放纵的管制，避免自己受制于没完没了的食欲和懒惰。

2.看到自己的改变

以前酷爱的零食，重口味的食物逐渐淡出自己的生活，偶尔吃到身体反而会觉得过分油腻。开始喜欢更健康的食物，更营养的做法。

以前坐下就不想起来，能坐车绝对不走路，现在坐久了浑身难受，不自觉的想起身活动，相对坐车更喜欢沿途走走路。

天气下雨无法外出运动的时候，甚至会责怪这鬼天气，又耽误了自己运动。心中盼望着晴天的到来，然后迫不及待的穿上运动装，来一次畅快淋漓的运动。

习惯无论好坏，都是带动身体行动的最大助力。而决定是发胖的习惯，还是变瘦的习惯，都是在日常刻意的小改变中积累而来。

3.体会自己的坚持

不再好高骛远，眼巴巴的看着遥不可及的目标心怀忐忑。懂得把大的减肥目标，拆解到日常生活中，而不是寄希望于偶尔爆发一次的节食，极端的运动。

之前总是习惯性的半途而废，做事情短期看不到效果就放弃。现在对于好习惯的坚持，虽然没有快速直接的掉秤，但相信每一份坚持都不会被辜负！

每次完成一个小目标，一个小计划，就能明确的看到自己的进步，明确的感受到坚持带来的成就感，一天进步一点点，只要没有停止脚步，减肥总有一天会达成。

尝试坚持完成一件事，体会坚持带给自己的满足，用不断的坚持替代半途而废，做任何事情，都适用！

4.达成自己的减肥

那些健康的饮食习惯已经融入生活，那些高热甜腻的食物依然是最爱，但已经学会正确的面对它们，给身体适当的奖励，而不是当作日常饮食。

良好的运动习惯不再是强迫式的完成，而是习以为常的重复，因为已经完成过千百次，相信自己可以很轻松的完成。

当别人问起我的减肥，我可以骄傲的告诉他们，我是靠着自己的改变，自己的努力，自己的坚持减下去的。

减肥中养成的好习惯，不需要再费尽心力的去勉强，让自己变的更好，是对自己最好的奖励！

这些让人充满喜悦的乐趣，只有健康减肥的胖友才能体验。那些靠代餐，抽脂，吃药，打针等外力方式减肥的胖友，只能体验到票子的流失和体重的反复。

会减肥的胖友一年四季都适合减肥，懒于减肥的胖友一年四季都适合发胖。

你是在这个冬天，继续吃胖，还是持续变瘦，靠的是你自己。

减肥的成功，不需要太大动作，在日常生活中一点一滴的积累，日复一日的坚持，养成好的习惯，减肥自然会水到渠成！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问

你减肥最大的乐趣是什么？

小帮：控制自己的身体和食欲！