你通常在外面吃什么？这是父亲和刚毕业的大学生之间的对话。年轻人目前的生活，让他们每天很少在家里吃饭，长期在外面吃饭，周末和朋友聚会，吃烧烤、喝点酒。

像这样长期进食不仅是胃肠道被吃坏，而且体内的血管也会积聚垃圾。血液是身体最重要的部分，一但血液中有一定量的垃圾，对健康非常影响大。例如：常见的血管疾病，血管闭塞给身体带来很大的伤害，容易使血管的弹性变差，形成动脉硬化，严重的结果如脑出血，血栓形成，中风、猝死。

因此，在日常生活中，养好血管就是为了更好的支撑你的生命。健康的血管是身体健康的重要保障。在饮食方面，我们应该多吃哪些食物能保护我们的血管呢？

第一：玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，这对血管健康很重要。经常食用玉米还可以帮助体内脂肪和胆固醇的正常代谢，减少血管中胆固醇的沉积，达到软化血管的目的。特别适合一些心血管功能不佳的老年人。

第二：海带

海带含有丰富的牛磺酸，可以降低血液和胆汁中的胆固醇，其海藻酸对抑制胆固醇的吸收有很好的效果。此外，海带含有丰富的膳食纤维和口香糖，可以清除血液中的垃圾和有害物质。

第三：西兰花

西兰花是蔬菜中含有黄酮类化合物最多食物之一。黄酮类化合物在清除血管中的垃圾方面起着重要作用。它们可以组织胆固醇氧化并防止血小板凝固。经常进食对于老年人，能显著降低患心血管病和中风的风险。

第四：苹果

苹果是我们生活中最常吃的水果之一。它含有丰富的营养成分，含有促进脂肪分解的物质。它可以有效减少血液中的脂肪，帮助身体减少血液凝块的形成。同时，对于女性朋友来说，减肥的最佳方法。

第五：西红柿

西红柿在蔬菜市场非常普遍，不仅如此，而且它们都摆在水果店里，不少女性把西红柿当作日常吃的零食。西红柿含有一种芦丁，可以提高氧化能力，消除体内自由基，增加血管弹性。