童鞋们，今天立冬啦，有没有很兴奋，冬天已经到来了，很多地方还没有立冬就已经下大雪了。立冬是二十四节气里面的第十九个节气，在古代，立冬这天天子要带领群臣百官迎接冬气，还要对于为国捐躯的烈士及其家人进行表彰和抚恤。让死去的人保护国家保护百姓不受外敌的侵略和骚扰。还有的人会用时令佳品祭祀，祈求上天给一个丰收之年。立冬这天会杀鸡宰羊开始进补，也被称为“补冬”。

立冬是冬天开始的标志，草木都会凋零，很多动物都要冬眠了，一切的万物都要停止生长了。虽然我们人类没有冬眠，但是在立冬之后有补冬的习俗，所以在这寒冷的冬天，就要多吃一些驱寒保暖的食物，这样身体不仅会不会冷，还能御寒，提高身体抵抗能力，让身体强壮不生病。

第一种：饺子

立冬有秋收冬藏的意思，我国在古代是一个农耕社会，在立冬这天就要休养生息，犒劳一下一年的辛苦。中国不是有句谚语吗，立冬补冬，补嘴空”，说的就是这个意思了。在我国的北方，立冬这天必吃的食物就是饺子了，首先饺子是我国最古老的食物之一，而且在逢年过节的时候怎能少得了饺子了，而且立冬和春节一样都有“更岁交子”的意思，我们经常说“好吃不过饺子”，所以立冬这天我国的北方就会吃饺子来迎接冬至。

第二种：鸡鸭鱼肉

北方在立冬这天吃饺子，那么南方吃什么呢？在立冬这天，南方的许多城市一般吃的就是鸡鸭鱼肉了，因为天气逐渐地寒冷，人们需要给自己的身体补充热量来御寒。而肉类里面含有丰富的蛋白质，多吃肉就能保暖身体，抵御寒冬了。况且中医说立冬的时候就应该吃一些暖性的食物，不仅鸡鸭鱼肉，像一些的狗肉、牛肉、鸡肉、虾等，都有御寒的作用。

第三种：多吃主食

立冬之后我们的饮食就要有所变化，多吃一些羊肉、鹌鹑和海参，这些食物里面含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，它们都是产生热量的。在冬天的时候，多吃一些主食和多油脂的食物，体内的摄入优质蛋白，身体自然就会发热。还有羊肉、鹿肉、鸽子等都含有丰富的蛋白质和脂肪，产生的热量越多，御寒效果才最好。很多人为了减肥都不吃这些食物，但是这是冬天，大家都穿着羽绒服，很臃肿，冬天最不适合减肥了。

第四种：动物肝脏和含碘食物

寒冷的天气我们人体摄入食物的维生素也会发生很大的变化，在冬天，需要摄入大量的维生素A和维生素C，可以提高身体的热量，抵御寒冷。而且还能保护好血管。维生素A的主要来源就是动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C的主要来源于鲜水果和蔬菜。在冬天的时候，人体甲状腺素就会增加人体的热量，让皮肤血液循环更快，所以多吃这些含碘的食物：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，御寒效果极好。

现在天气逐渐地寒冷，我们的身体就会出现很多不良反应，最关键地要做好保暖措施，还要多吃一些御寒食物，这样我们就能安稳地度过冬天了。