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营 养 主 食
寿司
用料
米饭3人份金枪鱼罐头一罐午餐肉罐头一罐寿司紫菜一包鸡蛋3个生菜3个保鲜膜
●温馨提醒：
今天的营养早餐，父母赶紧学起来吧~
为能更好的教会大家做这道美味早餐，今天的营养早餐小厨房，将会为大家演示一遍这道主食的做法。
早餐营养元气饭团的做法
1、将大米三人份洗净放入电饭煲内胆中,加入适量的水，水量没过大米一个指节不到的深度即可，这样焖出来的米饭很筋道哟.一个焖饭程序以后粒粒分明筋道的米饭就焖好啦。
2、在案板上蒙上一层保鲜膜。
3、锅中放适量油油热后加入打散的鸡蛋液，做出厚蛋烧。简单地做也就是厚版的鸡蛋饼，3个鸡蛋可以做两个巴掌大小的厚蛋烧。
4、做好的鸡蛋放置备用~
5、午餐肉切成5毫米厚的片备用。
6、案板保鲜膜上放一片寿司紫菜。
7、将焖好的米饭稍微翻翻松。
8、在寿司紫菜上沿一条对角线方向铺一层米饭，不需要很厚，形状大致是长方形即可。
9、米饭上放上一片午餐肉，略压一压。
10、再放上半片厚蛋烧。
11、堆上一些金枪鱼罐头。
12、再铺上一片生菜。
13、再继续铺上一层米饭，轻轻压一压。
14、好啦，开始包！提起保鲜膜，依次将四个角向中间叠起来包裹好。
15、要包紧哦！就是然后把包好的饭团从中间切开就好啦！饭团要包紧才好切不容易散哦！图中这样~
16、然后把包好的饭团从中间切开就好啦！饭团要包紧才好切不容易散哦！
17、很诱人很好吃的咯！
●小贴士
关键这种饭团不需要手捏哟，只需保鲜膜四个角裹起来就好啦！
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