一场秋雨过后，天气变得更加寒冷。这是大自然悄无声息的微妙，提醒我们节气更替。因为本日的19时31分39秒，将正式迎来今年的立冬。

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，不仅代表着冬天的来临，也有万物收藏，规避寒冷的意思。

据史料记载，立冬与立春、立夏、立秋合称“ 四立 ”，在古代社会中是个重要的节日，有迎冬、补冬习俗。中国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。因此，这一天，北方要吃饺子，南方则吃鸡鸭鱼肉。

北方饺子

在我国北方，立冬喜吃饺子。因为饺子谐音“交子”。立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，大家更喜欢坐在一起吃一顿热气腾腾的饺子。

南方热补

在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的羊肉炉、姜母鸭等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

“北吃饺子南吃葱，铜锅羊肉好过冬”，进入冬季，无论从生理，还是心理，热腾腾的涮羊肉都变得必须。

或者就着红泥小火炉，用铁壶煮一泡热茶，慢火，久煨，任茶与水相煎相融。热气腾腾喝上一口，瞬间与身外的天寒地冻两个世界。

按照中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延，对症进补细水长流，方得圆满。

天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。

立冬吃什么好

羊肉

羊肉具有暖身、补血、补肾、抵御风寒之效，能改善身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状，是冬季进补的绝佳食材。

板栗

板栗能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。板栗和粳米一起吃，可以健壮脾胃、增进食欲，还能补肾强筋骨。

萝卜

萝卜味辛甘、性平，入脾、胃、肺经。萝卜中富含维生素C，可帮助消除体内废物，促进人体新陈代谢。民间历来有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之说。

多运动，强身健体

运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。

注意足部保暖

“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医讲足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，要保暖、防滑，保证老年人的脚安全又暖和。

二是平时多活动脚，可促进局部血液循环。

三是每晚睡前用温水泡脚，水温以45℃～60℃为宜，在睡觉前泡个热水脚，全身都会感觉暖和，身体的血液也会更流畅，能御寒防冻、促进睡眠。

温养情志，振奋精神

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

冬季万物凋零，尤其会使老人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、打太极、散步等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。