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秋冬季节干燥，孩子们容易上火；而气温的下降，孩子们又容易感冒。这时候家长们一定要多给孩子补充营养，提高孩子身体的抵抗力。

今天，小编为家长们推荐几种营养又美味的粥谱，寒冷的天气可以做给孩子吃哦！

小米南瓜粥

做法

南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。

功效

预防感冒——小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。

解毒排毒——小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

养胃助消化——南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

银耳百合粥

做法

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

功效

润肺止咳——秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

防癌抗癌——百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。

美白祛斑——银耳百合有抑制黑色素的作用。最适合爱美的女生们。

胡萝卜大米粥

做法

把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

功效

改善贫血——胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环。适合经期后贫血的女生。

防血管硬化——秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，对孩子们提早预防血管硬化有很好的作用。

山药枸杞粥

做法

把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

功效

益肺止咳——山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。

降低血糖——山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是抑制肥胖的食疗佳品。