体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

现代人为什么湿气重？

1.因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿（脾胃运化不动）当堆积久了，身体就会负荷，然后变成脾胃差，小孩子积食，发烧……

2.虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿。

3.环境、季节因素的影响，比如四川多湿(外湿)，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

4.吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

此外，现代人运动少、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

如果湿气不及时除掉，就会攻入脾脏，引发一系列的重症。

那么都是哪些食物有助于去除体内湿气呢？

1、地瓜

所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、薏仁

可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

3、芡实

芡实的味甘涩、性平。芡实可以祛湿吗？中医养生学以为，芡实具有抗衰延年，健脾止泻，补中益气，补肾益精，清热除湿等功效。大家都知道，如果身体比较湿热，会伤害脾胃。芡实既可以健脾胃，又可以清热除湿，起到一举两得的效果。

薏仁和芡实做粥，祛湿效果有点慢，而且制作起来比较麻烦，一些上班族可以选择喝配方有赤小豆、薏苡仁、山药、甘草、枸杞、砂仁、决明子、陈皮、茯苓、莲子、金银花、杏仁、山楂、蒲公英、葛根、芡实、甘草、黑芝麻等多种中药材熬制成的清.湿.堂.二.拾.八.珍.膏。这些都是一些健脾利湿药食同源的材料，是经过科学配比，并且严格遵守口口相传的古方七道工序熬制而成，营养更容易被人体高效吸收，温养效果远超茶方和汤方。而且饮用方便，只需温水冲服即可。

4、马齿苋

中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对于预防肠道传染病效果尤其好,所以秋天保健要多吃马齿苋。