最近的气温可谓是一秒入冬，好多地方甚至下起了雪。面对这骤降的气温，不少人成了手脚冰凉的“冷美人”。即使穿再多衣服、喝再多的热水，还是无济于事。指南菌告诉你这4个食物，让你不用暖手宝、热水袋，也可以一样享受温暖。

手脚冰凉主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身 发冷 ，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现 障碍 ，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形 。可以通过药物、饮食和运动进行调节。

为啥手脚冰凉找上你

1、阳气不足

阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

2、气血运行不畅

身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

3、生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

4、情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

5、激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

4个食物，让你告别手脚冰凉

1、猪手饭

原料：猪手2只

药材：玉竹

调料：盐、味精、火腿汁、色拉油

做法：猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

猪蹄中含有丰富的大分子胶原蛋白质，是一种廉价的美容食品。大分子胶原蛋白质，对皮肤具有特殊的营养作用，表现在可促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其中润饱满、平整光滑。

适当吃猪蹄也能积蓄热量，肉质喷香鲜美，起到开胃和丰富营养的作用。不过，猪蹄中脂肪含量较高，慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等患者最好不要食用。

想要吃猪手饭却懒得动手做也可以去“米集盒”，他们家的金牌猪手饭可谓是热销美食，甄选优质天然的新鲜猪手，每一份的猪手足足有450g，标准化出餐。在健康的同时还能尽享美味，特别受年轻人的喜爱。

2、枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。

具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

老姜具有去湿气、暖身的功效，或许你不爱它辛辣的味道，但老姜的药用价格可是十分宝贵的，用枸杞、红糖中和老姜的辛辣口感，这杯茶的口感还是不错的！

3、冬虫夏草炖甲鱼

原料：野生甲鱼，或者是市场买的甲鱼

药材：上等冬虫夏草少许

调料：盐、味精

做法：甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。

甲鱼含有丰富的优质蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素以及维生素A、B1、B2等，具有鸡、鹿、牛、猪、鱼5种肉的美味，素有“美食五味肉”之称。

药膳集中药和膳食之长，对人体有良好的保健作用和治疗作用。以上3种药膳，可以有效的帮助人们在冬天摆脱手脚冰凉的烦恼。但要注意的是，也不宜多吃，适量进补即可。