现如今，根据相关资料显示，高尿酸已经是越来越普遍，而高尿酸血症与高血压、心血管疾病、代谢综合征、肾脏疾病、糖尿病等都关系密切，不过很多人还不了解高尿酸和肾有什么关系，又是如何伤肾的。

高尿酸在我国占1.2亿人，现在人数还在增加，约占人数的10%。超过了糖尿病的1.14亿人，紧追高血压病人的2亿人，离高血脂3亿人另有一段间隔。为什么说尿酸是“渣滓”呢？尿酸盐晶体在急性炎症之前已经发生聚集，尿酸盐结晶从液相到成核的初始阶段一般出现在固体颗粒周围，如果这种颗粒存在使尿酸盐分子易于聚集的平面，则结晶过程进展更快，小的软骨碎片（关节创伤所致）或滑膜碎屑可能提供这样的“种子”。

关节镜研究发现，初始的尿酸盐结晶沉积最常见于滑膜，而不是软骨，镜下形态为红斑样浸润的基底上的白色小结节。进一步研究发现，痛风首次发作之后，微小尿酸盐结晶在滑膜表现业已存在，提示尿酸盐晶体在急性炎症之前的一段时间已经发生聚集。

看到这，有人肯定会发出质疑，自己很注意饮食健康，身体也没什么疾病，体检也测出尿酸高？这是因为，仅仅是尿酸高一点并不会对身体造成太大影响，而且由于尿酸并不能随汗液排除，生活中久坐易引起肾部问题，导致排泄的尿酸减少，此时尿液量降低，就易导致尿酸升高。所以日常生活中和运动后都要注意多补水。平时，也可以尝试一些能够有效降低尿酸的食疗方法，下面为大家推荐一些简单实用的食疗方：

1、马齿苋葛根茶可以帮助降低尿酸，抑制尿酸过度产生，医书《太平圣惠方》中有记载

材料：马齿苋、葛根、茯苓、菊苣、百合各取5克

作用：可以促进尿酸排泄，清热解毒，含有的生物碱类、三萜类、倍半萜类可以降尿酸。这个茶对于降低尿酸、排解尿酸有独到的作用。

做法：先把配料洗干净，再一起大火煮沸5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中药材本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，不会增加身体负担。

2、莲子鹿茸茶

高尿酸一般伴随着痛风，而且糖尿病，风湿病等等是痛风的并发症， 以莲子10克、马鹿茸5克，加入200ml水的比例，早晚泡一杯莲子鹿茸茶茶可以减缓痛风的疼痛，而且健脾祛湿、泄毒通络、利尿效果哦。

3、茯苓杜仲粥

【原料】葛根、茯苓各15克、山楂30克、杜仲5克、粳米100克、砂糖10克。

【制作】先将葛根、茯苓入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、杜仲、砂糖煮粥。

【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

【功效】排毒利尿、健脾利湿