当我们发现自己第一道皱纹时，会不由得感叹，岁月不饶人。衰老是我们最想逃避但又无法逃避的事情。不少人觉得皱纹就是衰老的早期迹象，于是花重金在自己那张脸上，只为了年轻的容颜。但是，身体最先衰老的，真的是从脸开始的吗？

实际上，仅仅靠保养脸部肌肤来抵抗衰老和留住美丽是远远不够的，因为身体的其他部位会比脸部优先衰老，而且，这些部位的退化会影响着脸部肌肤走向衰老。

所以，我们需要知道哪些部位是最容易衰老的，燕窝如何吃才能更好的修复它们，这样才能更好的、全面的抗衰老！

1.

肠道

也许你不会想到，肠道竟会是人体器官中最容易也是最先衰老的地方。它是人体最大的消化和排毒器官，有医学专家指出：人体90%的疾病与肠道不洁有关。如果毒素、垃圾无法及时从这里排除，经常性便秘形成宿便会导致肤色暗淡、斑痘横生等，腹部也会因为堆积太多废油而变成小“腹”婆。

由此可见，肠道的健康状态决定了人的容颜和美丽。

中医古籍曾记载：燕窝补不致燥、润不致滞，有润肠开胃、调理肠胃的作用，食用燕窝对便秘是有帮助的。另外，食用高纤维的食物也可以促进大肠的蠕动，防治便秘。如果两者一起搭配，能够要更好的清肠毒，减少肠道对废毒物质的吸收，维护肠道菌群平衡。

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燕麦玉米燕窝粥

材料：燕窝3-5克,燕麦、玉米适量,大米一小把

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；燕麦水浸泡30分钟备用。

2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。

3.燕麦、大米放进锅中，倒入清水，用大火煮沸后改小火慢熬30分钟，加入适量冰糖调味。玉米弄成玉米粒并且蒸熟。

4.将煮好的燕麦粥和玉米盛到碗中，待稍凉后，放入炖好的燕窝，拌匀即可食用。

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南瓜椰汁炖燕窝

材料：燕窝3-5克,南瓜1小个,椰汁、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去杂质与细毛，轻轻撕开沥干水分备用。

3.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟。

3.南瓜去皮，切成小块，放入锅中隔水蒸熟压成南瓜泥。

4.倒入炖好的燕窝和椰汁，小火稍加热3-5分钟，即可食用。

2.

卵巢

正常女性的卵巢功能在45岁-50岁左右时才开始衰退，但不少现代女性在40岁以前就出现衰退迹象，失眠、月经不调、更年期提前、皮肤粗糙、身材走样等症状都可能是卵巢早衰的现象。

女性容颜衰老与体形的改变，通常不仅是表面的反映，更多的是身体内里的外在反应，卵巢早衰就是罪魁祸首之一。但这种现象的危害不仅仅是涉及容颜的衰老，还会对女性的妇科问题以及孕育生活造成不小的麻烦，因此，保养子宫势在必行！

一.20+女性吃燕窝可以改善痛经、月经不调等症状，保持年轻美丽。

燕窝的主要成分包含活性蛋白和矿物质，有滋阴润燥、益气养阴的作用，食用燕窝不仅不会对经期的女性产生负面的影响，还能对月经不调、痛经等症状进行调节和改善。

银耳有很好的滋阴补肾功效，同时还有止血、活血、润肠通便的功效，特别是针对那些产后体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结等症状的人士；黑色食物（黑糯米、黑枣等）可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，增强新陈代谢。

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银耳莲子炖燕窝

材料：燕窝3-5克,银耳四分之一（1人量）,莲子、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；银耳泡发后摘去老蒂，剪成一朵备用。

2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。

3.银耳和莲子入锅大火煮沸改小火慢炖1~2小时（银耳煮成透明肥厚，汤发稠，就可以了）。

4.炖好的燕窝盛到碗中，倒入银耳拌匀，即可食用。

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黑枣炖燕窝

材料：燕窝3-5克，黑枣适量，红糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.黑枣和燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。

二.30+女性吃燕窝可以延缓更年期、延缓衰老

女人到了中年，容易出现月经不调、失眠乏力等现象，长期下去会影响健康。每天吃燕窝能促进新陈代谢，改善微循环。还能修复体内受损衰老细胞，补充肌肤所的营养与水分，预防和改善细纹、皱纹的产生，起到延缓衰老的作用。

蜂蜜能够帮助人体补充雌激，经常服用便可有效的延缓更年期从而达到抗衰老的功效。食用豆制品，比如用大豆、红豆、黑豆打成豆浆喝可有效补充天然雌激素，延缓卵巢衰老、

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豆浆炖燕窝

材料：燕窝3-5克，豆浆适量，冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的豆浆和冰糖，慢炖5分钟，冰糖完全融化后即可食用。

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蜂蜜燕窝

材料：燕窝3-5克，蜂蜜适量，冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖。

3.炖好后的燕窝冷却到40°左右的温度时，加入蜂蜜拌匀即可食用。

三.40+女性保养卵巢：安稳度过更年期

更年期的女性需要滋阴，燕窝不寒不燥，滋阴润虚，增强人体免疫力。长期吃燕窝调理可以舒缓焦虑、失眠等更年期表现，改善皮肤和调理肠胃，让你摆脱更年期综合征，安稳的度过这个特殊时期。

小米有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。大枣也具有很好的补脾安神作用。燕窝和它们搭配食用，很适合更年期的女性。

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小米炖燕窝

材料：燕窝3-5克，小米一把，冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；

2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。

3. 将泡洗好的小米下高压锅加适量清水。选择“煮粥”键即可。

4.炖好的燕窝和煮好的小米拌匀，即可食用。

6

大枣炖燕窝

材料：燕窝3-5克，大枣适量，冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.燕窝和大枣放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖，冰糖完全融化后即可食用。

3.

大脑

有研究显示，大脑在22岁会达到顶峰，之后随着年龄的增长而慢慢衰老。要知道，人体的生命活动、所有的思考、创造力全来自大脑的思索，它还主宰人的喜怒哀乐，协调人体各器官的行动。大脑功能衰退，人体的身体指挥会不灵活，工作生活效率随之降低，衰老也不可抗拒的提前光顾。

坚持吃燕窝可以健脑益智，延缓大脑衰老。燕窝最珍贵的营养成分就是丰富的唾液酸成分，它是神经节苷脂的传递递质，并且是大脑的组成部分。唾液酸能通过与大脑细胞膜及突触的相互作用，提高大脑神经细胞突触的反应速度，从而促进记忆和智力的发育。与核桃、花生、杏仁等健脑的坚果类食物配合食用，能够强化其作用。

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杏仁冰糖燕窝

材料：燕窝3-5克,杏仁2克,冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛和杂质，洗净沥干备用。

2.将杏仁放入炖盅内，加入水，慢火炖煮5-10分钟。

3.将燕窝、冰糖放进炖盅内，再慢火炖煮20-25分钟，即可食用。

3

核桃露燕窝

材料：燕窝3-5克,核桃露适量,冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入核桃露和冰糖，慢炖5分钟，冰糖完全融化后即可食用。

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