第一天：早餐：南瓜羹一小碗+蛋白一个；午餐：清炒南瓜一小碟+水煮玉米一个；晚餐：一小块蒸南瓜；
第二天：早餐：南瓜粥一小碗+全麦面包一片；午餐：南瓜枸杞汤一小碗+一小碗糙米饭；晚餐：一小块蒸南瓜；
第三天：早餐：拳头大的南瓜馒头一个+一杯豆浆；午餐：南瓜饼一个+清炒蔬菜一碟；晚餐：一个苹果或黄瓜
四天：早餐：蒸南瓜一小块+蛋白一个；午餐：南瓜饭一小碗+南瓜汤一碗；晚餐：南瓜汤一小碗或苹果一个；
第五天：早餐：南瓜饼一个+一杯脱脂牛奶；午餐：南瓜银耳粥一碗+水煮牛肉50克；晚餐：南瓜粥一小碗；
第六天：早餐：南瓜银耳羹一碗+一个蛋白；午餐：水煮鸡胸肉一份+一个南瓜饼；晚餐：一根水煮玉米或红薯；
第七天：早餐：一杯脱脂牛奶+两片全麦面包；午餐：水煮南瓜一小碗+一小份牛肉；晚餐：一碗南瓜粥+黄瓜。
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