便秘是最常见的疾病之一，对我们的健康也造成了一定的影响，便秘反反复复，会使肠道菌群失调，破坏肠道内部环境，导致肠道调节功能絮乱，从而使肠道堆积，一些对人体有害的垃圾毒素。长期的便秘会让肠道反复吸收其中的毒素，这样不仅人会开始发胖，皮肤也会越来越差。那么经常便秘的人应该怎么做才能缓解便秘呢？

常年便秘拉不出？试试蜂蜜加一宝，润肠通便，排便又快又通畅

柠檬蜂蜜泡水

柠檬中含有丰富的维生素C,具有很好的排毒养颜功效，同时，蜂蜜也具有非常好的润肠通便的作用，用柠檬同蜂蜜一起泡水同饮，是非常好的防便秘天然饮品，促进肠道健康，让肠道更干净，更年轻！

蜂蜜+魔芋

魔芋热量很低，还可以减少之风吸收，所以放在一起能很好促进排便。我们可以将魔芋榨成汁放入锅里用小火烹饪成泥状，然后再加入蜂蜜搅拌。可以在吃早饭之前空腹吃上两三少，对治疗便秘非常有效，能及时清理我们体内的宿便。

大麦茶

在我们减肥时，如果偶尔贪吃了高热量的食物，就可以泡一杯大麦茶，解除油腻，消除脂肪，在睡前喝一杯大麦茶，还会有助眠的效果。

竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

决明子通便：

准备决明子20g，将其放置在杯子中，用开水冲浸，像冲泡茶叶一样。待一段时间，水逐渐变为淡黄色，微透香味，就可以直接饮用了。

芝麻含有丰富的脂肪油，能够润滑肠道，从而预防和缓解便秘。但是由于芝麻含有较多的油脂和蛋白质，如果过多的食用芝麻会造成消化不良，特别是消化功能不好的人群，会给人体的消化系统带来负担。

猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。