双脚，作为承担身体全部重量的一个重要部分，起着必不可少的作用。同时它也是一面反应身体健康状况的镜子，人体五脏六腑皆与脚掌相连，当身体出现一些问题时，双脚也会体现出“异常”信号，比如，有人经常脚抽筋儿、或者常年脚冷这些双脚异常状况，一定很困扰大家，今天就和大家一起来了解。

脚被称为人体的“第二心脏”，人的每只脚上都有26块骨头、33个关节、20条大小不同的肌肉，有114条坚强的韧带以及很多联系心脏、大脑、脊椎的神经与血管。

它们共同支撑着人体的各种活动，一旦脚出现一些异常的表现，很可能是我们的身体敲响了“警钟”！

脚干裂、蜕皮不仅仅是天气惹的祸

由于秋冬季节气候寒冷干燥，出汗较少，皮肤易干裂起皱，但是除了天气干燥与真菌感染外，还有可能是缺乏维生素造成的。

冬季新鲜蔬菜水果摄取量相对减少，很容易造成维生素A或维生素E的缺乏。

维生素A被称为“美容维生素”，能调节表皮及角质层新陈代谢，维持正常上皮组织的生长，又能保护黏膜；维生素E能增强皮肤保湿、弹性，改善肌肤对日照等的抵抗力，因此这两种元素的缺乏易导致脚干裂。

建议：平时生活中还应注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜，多饮水，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性，这样就可预防脚裂的发生。

脚抽筋，不一定是缺钙

日常出现脚抽筋的情况，我们的第一反应肯定是缺钙，认为补充钙剂或者吃些含钙高的食物就可以了，但其实事情没你想的那么简单。

1、缺钙

与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

3、下肢动脉硬化闭塞

有研究表明，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。例如动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，导致血液循环不畅，下肢缺血，可能引起腿酸疼痛、脚抽筋。

建议：教大家两个小动缓解突发性抽筋，如果经常性脚抽筋一定要去医院进行检查以免延误病情。

脚趾抽筋

要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。

小腿肌肉抽筋

一个人在场的时候，自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下。然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松下来了。

脚冰冷，可能是血管问题

据调查发现，有80%左右的女性会经常出现手脚冰冷的现象，特别是在秋冬季节和经期时候。中医认为，手脚冰凉是血脉不通的现象。天气转凉或身体受凉等会影响肝脉，导致肝脉受寒，肝脏的造血功能就会降低，肾脏阳气就会不足，从而引起肢体冷凉、手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

贫血的人循环血量不足，或血红素和红血球偏低，易手脚冰凉。

心脏衰弱的人无法使血液供应到身体末梢部位，从而导致手脚冰凉。

建议：多吃些温补的食物，如人参茶、姜母鸭等；注意保暖，并进行适当的体育锻炼。在这里再教大家一个动作就可以解决——踮脚！

对，你没看错，就这个动作，解决你的问题。踮脚跟是上天赐给懒人们最简单、最有效的保健方法，它在给人带来健康的同时，也带来了幸福。有一首歌唱得好——“如果感到幸福你就跺跺脚”!