天气慢慢凉了，再过一段时间，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外的透着凉气，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。中医认为，人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或是气血运行受阻导致阳气淤滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。一般来说，人体如果气血不足，除了手脚冰冷以外，全身也会出现怕冷的情况。

从养生的角度讲，为什么手脚冰凉？

阳气不足：阳气具有温养的功效，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气

气血运行不畅：身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，所以导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

生活起居失调：冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等坏习惯让寒气钻了空子。

情绪波动：平时精神压力太大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

一进冬天经常手脚冰凉的人，坚持3个小方法，助你暖暖过寒冬！

1.多运动

适量的运动是缓解手脚冰冷的好办法。每天早上坚持做运动，让全身各个部位都活动起来，促进血液循环，让身体长时间保持暖和。

2.经常揉搓手脚

经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

3.陈皮泡脚

陈皮有化痰止咳、理气燥湿、健脾和胃的功效。 经过了干燥之后的陈皮中所含有营养成分，还可通过热气的作用，趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环，从而达到滋润肌肤，身体保暖作用，改善手脚冰冷的问题。

豆腐里面的维生素B2成分可以对人体的耗氧量起到平衡的作用，从而有效的减少人们活动时身体中产生的热量快速消失，而且它不光能够让身体保持能量，还能帮人体提升耐寒的能力，所以手脚凉的女人可以 经常吃一些豆腐来进行缓解。

花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

冬季手脚冰冷的女性可以吃些红枣龙眼粥来调养。

做法：大米200克，龙眼200克，红枣5枚。将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅。

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