冬季因阳气不足所以体寒 冬季养生应已暖为主！
《黄帝内经》中说道 ：‘人到四十，阳气不足，损与日志。’
早睡晚起促进老年人冬季补阳 。 《黄帝内经》中对一年四季的起居规律有详细的论述。 其：春三月-夜卧早起。夏三月-夜卧早起。秋三月-早卧早起。冬三月-早卧晚起，必待阳光。 大自然规律春生夏长秋收冬藏。外界自然界阳气由弱到强。我们人呢作息规律应随着自然界的规律，随着日出日落而制定作息规律。
冬季休息时间应当较长，例如 晚上十点睡觉，早上六点左右起床。冬季休息睡眠这一个过程就是一个阳气入阴，就是最好的一个积累阳气的过程。冬季也应当增加衣物，保暖为主。适当运动增加体内阳气。
老年人可以常吃核桃补阳，少吃辣椒。生吃核桃油脂较多，如果长期吃核桃建议砸碎核桃之后煮粥。说到这里给大家推荐一个养生粥的做法， 材料：核桃2个、枸杞子10克、菟丝子10克、覆盆子10克、白果10克、小米200克。以上物品同事下锅熬粥即可。
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