早餐对于人体来说是非常重要的，而且早餐要注意营养均衡，这样对身体健康才有好处，但是对于一些上班族来说，由于工作的原因来不及吃早餐，这样的话对身体是非常有危害的，其实早起吃一个煮鸡蛋，不仅方便，而且营养价值非常的高，对身体健康非常有利，所以，每天早起一个“煮鸡蛋”，30天后，这3个好处或许“不请自来”！

每天早起一个煮鸡蛋，坚持一个月，这3个好处或许“登门拜访”！

1、补气血

鸡蛋不仅营养价值高，而且具有一定的补血作用，所以对于一些女性来说，在月经期间适当的食用一些鸡蛋，可以起到补血补气的效果，而且还可以提高自身的免疫力和抵抗力，预防各种疾病的发生，所以每天早起一个煮鸡蛋，对女性来说是非常有帮助的。

2、增强记忆力

在鸡蛋中含有丰富的营养元素，这种物质可以有效的促进大脑的发育，所以对一些长期用脑的人群来说，在早上坚持吃一个煮鸡蛋，可以有效的提高大脑发育，增强大脑的记忆力，对身体也是非常有好处的。

3、保护视力

对于一些上班族来说，在平时的工作都是长时间坐在电脑前，这样对眼部的视力会造成一定的影响，从而导致出现视力下降的现象，所以在平时常吃一些鸡蛋，在鸡蛋中的营养物质，可以起到明目的功效，所以对一些长期用眼的人群来说，在每天早上起床之后吃一个煮鸡蛋，可以有效的保护视力，预防视力下降的现象。

常吃鸡蛋好处多，但尽量注意这2点：

1、不要生吃鸡蛋：很多人在平时经常会喜欢吃一些生鸡蛋，认为这种鸡蛋营养价值非常丰富，可以起到美容养颜的效果，但是在这种鸡蛋当中有大量的细菌，如果经常食用的话，很容易导致人体摄入过多的细菌和毒素，对身体健康是非常有危害的。

2、不要一次性食过量鸡蛋：在平时如果大量食用鸡蛋的话，很容易加重肝脏的负担，导致各种肝脏疾病的发生，对身体健康是非常不利的，所以在平时要特别注意。

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