冷天气又双叒叕的来了！在北方，已经有些地区飘起了大雪，南方的天气也是说变就变。大家是不是也准备好把压箱底的毛衣毛裤找出来呢？每次一到秋冬季节，很多人都会出现鼻咽干燥、眼睛干涩、便秘的情况。出现这些情况之后，是不是很多人会选择吃梨或是泡蜂蜜水喝呢？这3种食物比梨、蜂蜜水的效果更好，其中一个还补血！
这3种食材的滋阴益补效果更好，很多人都不知道。
第一种：百合
百合是一种非常好的食疗品。性平、味甘、能够润肺止咳、清心安神。主治肺阴虚所致的咳嗽、惊悸、失眠多梦等症状。像一到秋冬季的时候，不少人的睡眠质量变差，出现了入睡难、起夜、睡完起来觉得自己身体还是很虚没有精神的时候，那很可能是阴虚的原因，所以我们可以食用百合来改善这些情况。百合可以平常喝水的时候配合枸杞泡着喝，还也可以用来食疗，放在菜里做一个配菜品。
第二种：莲藕
很多人爱吃莲藕是觉得他煲汤吃粉粉嫩嫩的，或者是炒着吃脆脆的爽口。喜欢吃莲藕的人可以说是很有眼光了，因为莲藕也是秋冬佳品之一，能够健脾养胃、养阴润燥、益气补血的功效等。看到这里，不喜欢吃莲藕的人可以为了健康尝试吃吃莲藕了，滋阴还补血！第三种：老鸭汤
从中医食疗上讲，秋冬季是不宜大补的，而是要“清补”而鸭肉又是“清补”中的佳品，它不仅是高蛋白食物、其中鸭肉里含有的脂肪成分是保护心血管的不饱和脂肪酸，将鸭肉炖汤可谓是滋补上品了，在家可以煲给家人们，滋补又对心血管好。
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