其实世界抗老协会主席伯特高德曼已经年近古稀了，但是在我们看起来依然像一个中年人的神态，完全不像是一个老年人，其实很多人都说过想要自己保持一个年轻的状态的话，那么秘诀就是每天坚持喝上八杯水，主要目的就是为了支持身体所需要的水分，因为水有很好的美肤排毒养颜的效果，经常听人说，一日之计在于晨，所以说一个健康的开始需要从早上，所以说早上起床之后第一杯水是至关重要的。早上起床空腹喝水比较健康，但这4种水或许会影响身体健康！

早上空腹喝水最健康，但4种水喝了会伤身，第一杯水要讲究！

空腹喝水的好处：

1、要知道人的身体晚上都会进行一个自我修复，从而将体内的毒素与垃圾分解到肠胃当中，在早上起床之后空腹状态下喝上一杯水的话，能够非常有效的将排出的这些有害物质清理到人体之外。

2、如果说空腹喝水的话，那么代谢率至少能够提高24%，要知道人体的新陈代谢速度提高的话，可以有效的改善消化系统，所以说清来之后马上喝上一杯水，可以起到很好的净化结肠的效果，可以更容易吸收所摄入的养分。

3、要知道空腹喝水进去大约十秒钟的时候睡就会进入到人体内的各个角落，从而可以有效的增加血容量，促进血液的循环，从而让身体从睡眠当中清醒过来，迅速的进入到一个工作状态当中。

4、其实经过一晚上的充分休息之后，人体内的水分势必会通过皮肤与呼吸消耗掉一大部分，所以说在早上起床之后空腹喝上一杯水的话，可以非常有效的，并且及时的补充身体内代谢所缺失的水分。

清晨喝有讲究，如何科学“喝水”？

1、时间

虽然说早上起床之后空腹喝水有非常多的好处，但是时间也是有一定讲究的，最好是在早上起床之后刷完牙之后在早餐之前喝上一杯水，首先来讲用刷牙的方式把口腔内的异物清洗干净之后再喝水是最健康的。

2、温度

要知道早上喝水是特别有讲究的，千万不要以为什么水都可以，最好是以温水为最好的选择，因为冰水势必会对肠胃造成一定的刺激，然而脾胃虚弱的人如果喝凉水的话势必会引发腹泻，但是水温过高的话很有可能会烫伤口腔以及食道黏膜。从而影响到身体健康。

3、饮水量

根据研究发现人体要充分保证健康的话，一天必须摄入1500毫升至2000毫升水左右，也就相当于250毫升的水杯装6到8杯水的样子，但是千万不要以为喝水过多，就会有更多的好处是如果说饮水量过高的话，势必会造成水中毒，尤其是对于那些患有心脏病肾病以及水肿的，都不适合大量的饮水。

4、喝什么水

要知道早上起来空腹喝上一杯水的话，对身体健康非常有好处，但是一定要喝白开水，虽然说很多人说喝淡盐水蜂蜜水有好处，但是现在人们很少有缺盐的，所以说完全不需要通过淡盐水来补充体内的电解质，虽然说蜂蜜是有很好的润肠效果，但是风雨当中的糖分在空腹饮用之后，很容易刺激到胃黏膜，产生反酸，所以说不适合空腹喝！