天气一寒，呼吸道疾病就来了，有没有好的保健方法呢？如果你喜欢自己动手的话，那么你可以学学本文中的做法，给自己做出一杯，舒爽口感，然后又能防呼吸道过敏和气喘的果蔬汁来。

功效：改善呼吸道过敏及气喘症。

口感：酸甜可口。

分量：一天6杯。

材料

蔬菜：小型红色甜菜根1个，胡萝卜1根。

水果：西红柿2个，新鲜蓝莓10个，猕猴桃2个，火龙果半个。

配料：优质矿泉水2杯，香菜半杯，枸杞3勺，亚麻籽2勺，蜂花粉半勺，黑胡椒粒5粒。

做法

1、所有食材洗净，甜菜根去皮切块，胡萝卜及西红柿切块，猕猴桃及火龙果去皮切两半，将香菜切碎，枸杞泡热水5分钟备用。

2、将矿泉水倒入蔬果机内，再放入所有材料，一同搅打成汁，即可饮用。

注意事项：

1、此道蔬果汁建议新鲜饮用。黑胡椒粒，可先放五粒，再慢慢加重分量，若材料中有老姜也可先由一至二片，再加到六至七片。

2、呼吸道不好的人，建议避免花生、香蕉、水梨、西瓜、哈密瓜等瓜类；过敏较严重的人可将矿物质改为活性水。口嚼几小叶迷迭香，可以立通鼻孔，使呼吸舒畅。

3、睡前可将2勺木糖醇加入400毫升温水中，来清洗鼻孔。方法为倒一大口混合好的木糖醇水含于口中，抬头让水达到喉咙，轻轻由喉咙喷气使水发出声音后，立刻合紧口唇，用气大力使口中的水流向鼻孔并同时低下头，让水由鼻孔流出，重复此动作直到用完全部的水。

这个洗鼻子的方法有些复杂，其实可以直接用洗鼻壶，灌上生理盐水来洗。印度练习瑜伽的人，喜欢用洗鼻壶洗鼻子。

说明：

果蔬汁因为口感好，受到不少人的欢迎，不少人问到，有调理疾病功效的果蔬汁，应该怎么做，实际上并不是那么简单。真要起到调理作用，并不是几个蔬菜和蔬果，混合起来榨汁就行了。当然，如果你是辟谷排毒，那就除外了。

这道呼吸道的保健果蔬饮，配料相对还是简单的。因为气候原因，最近呼吸道疾病高发，所以推荐一款呼吸道保健调理的果蔬汁，如果喝不了凉的，现在有可以保温的果蔬机，果蔬汁打出来就是温的，可以趁温热喝。

这道果蔬汁，我并没有喝过，是我查阅资料得来，但来源出处比较靠谱，也有不少的实用案例。看其材料配伍，还比较复合营养学规律，所以是相对专业的果蔬汁，即便如此，仍然仅供参考，作辅助调理之用，若有疾病重病，仍以就医为准。