昨天在微博问答中回答了关于“女性手脚冰冷如何改善的问题”今天想出一篇详解。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉的人常伴随女性月经少、月经不调,甚至不孕出现,好吓人。并且手脚冰凉与风湿病、胃病等疾病还有关。
手脚冰凉的日常调理
1、适当运动
运动可以推动阳气的运行,尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速,这样整天都会充满精神且不容易发冷。
2、饮食调理
可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辣椒、胡椒等可促进血液循环。
3、注意保暖
特别注意腿、脚的保暖,如果手脚冰冷时下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
预防手脚冰凉的有效方法
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多,能舒筋活血,有利于睡眠、还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。
2、按摩穴位
平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼),有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
3、勤加运动
早上大家可尝试下30分钟健走,促进气血运行。平时工作40分钟后,最好站起来走一走,动动手指、脚趾,都可以帮助血液循环。
4、温补膳食
手脚冰凉可以多吃一些温性的食物,以达到体内的平衡。如桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷,或者你可以像我这样吃鱼胶,既保养了又补了气血,还养护子宫。
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