寒冷的冬天,多吃这6种超级食品,帮你强身健体,远离疾病

什么是超级食品,为什么它们有益?“超级食品”是一种具有高营养价值并具有多种健康益处的食品的名称。为了健康的生活,在饮食中加入一些超级食物是非常重要的,例如常见的超级食物是鸡蛋,豆类,坚果和种子,大蒜和酸牛奶。在寒冷的冬天里,我们经常感冒和咳嗽,但是添加一些健康的食物可以让我们保持温暖,有助于提高我们的免疫力,摆脱感冒和抵抗感染。在你的饮食中包含尽可能多的超级食物,以保证身体的整体健康,这些食物还可以让你的身体免疫力增强,让你度过寒冷的月份。

6种适合冬季的超级食物:

1.胡萝卜:

鲜红色的蔬菜,胡萝卜含有β-胡萝卜素。除此之外,它们富含纤维,使它们成为减肥友好的食物。作为额外的好处,他们有大量的抗氧化剂,维生素K,降低胆固醇水平,并改善眼睛健康。

2.蛋:

我们几乎每天都能吃的最有营养的食物之一是鸡蛋。它们富含所有必需的营养素,如锌,富含蛋白质和铁。此外,鸡蛋是清晨早餐的理想选择,可以通过多种方式食用。

3.姜:

我们都知道生姜从消化不良到提高免疫力所提供的一系列健康益处。由于感冒和流感季经常在寒冷的月份中,所以是时候将这植入你的饮食中,你可以在你的茶,汤和蔬菜中加入生姜。

4.大蒜:

冬天是吃大蒜的好时机。生蒜是硒,锗和巯基氨基酸(硫的一种形式)的重要来源,有助于提高免疫力。这种天然抗生素有益于尿路感染,降低血压,支气管炎和肺炎。如果您患有感冒和流感,适量食用大蒜,它将帮助您的身体保持健康。

5.肉桂:

这个古老的香料今年冬天应该放在你的厨房架子上。这种香料通常与丁香,肉豆蔻和其他草药和香料一起食用,肉桂是钙以及铁的良好来源,这是强大的免疫力和保持健康的红细胞生成至关重要,这种香料也可能有助于降低血糖水平。您可以在早茶和咖啡中加入肉桂。

6.芥菜:

就像所有深绿色的叶菜一样,芥菜是你饮食中最有营养的食物之一。这些绿色蔬菜富含纤维,可以帮助预防癌症,解毒你的肝脏和血液,有助于降低胆固醇,是维生素C的良好来源。

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