中医认为，十人九湿。生活中的大多数人体内都是有湿气的，只是有的人多，有的人少。体内湿气比较多的人，一般表现在身体上，会出现各种各样的不适之症，危害人体健康。

尤其是，现在正处于秋冬季节，气候阴冷寒凉，寒气特别容易侵入人体，与湿气结合一起，就形成了寒湿。寒湿被人们称作“百病之源”，身体的很多问题都和寒湿有关，尤其对人体的伤害更重！

快来看看你是不是大“湿人”？

1、口臭，不敢说话，严重影响社交；

2、四肢沉重，早晨起床困难，走路会大喘气；

3、白天没精神，晚上睡不好；

4、吃得很少，但是蝴蝶臂和游泳圈不容忽视；

5、腰酸背疼，手脚冰凉，脸色晦暗到粉底遮不住。

6、内分泌失调，油脸油发，还有粉刺和痘痘；

7、便秘，大便不成形，每次都需要刷马桶；

湿气不可怕，一碗粥都搞定！

1、菊花枸杞粥

做法：鲜枸杞子100克（干品20克），菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入沙锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。

功效：有益肾养肝目，祛湿排毒的功效。

2、糯米红糖粥

食材：糯米、小米、红糖

做法：首先，要先将糯米和小米清洗干净，然后在粥锅内加入适量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥锅当中。然后用大火来煮，等到水彻底沸腾之后，再转小火来煮，待到糯米和小米都煮烂之后，再加入适量的红糖，搅拌均匀之后，就可以关火食用了。

3、生姜祛湿粥

食材：嫩生姜10克，大米1杯，清水4杯，红糖适量。

做法：生姜洗净切成薄片，大米洗净后用水浸泡30分钟；锅置火上，放入清水烧开，将泡好的大米放进去，大火烧开转小火，加入姜片，继续熬煮40分钟。待粥粘稠后放入红糖，烧开即可。

4、香菜肉末粥

大米半杯、猪肉50克、香菜50克，瘦肉略剁成肉末，放少许油、盐抓匀，腌20分钟，放进煲好的白粥里，把大米淘洗干净，用少许油、盐拌匀，加入5碗左右清水，大火煮开后，打开锅盖继续大火煮5分钟，加入切碎的香菜叶子，煮至香菜叶断生，放盐调味即可。

【最专业的中医内调祛湿法】

仅仅靠上述方法不能完全除去体内的湿气，如果体内湿气非常重，建议看中医进行调理。

无数的中医瑰宝被授予各种各样的认证称号，比如非物质文化遗产。一旦获得这样的称号，就代表是国家和口碑的双重保证，可以放心的去用来康复调理。对于湿气来说，也有这样的存在，比如____知，'坤。；’。；‘清。；’食。；‘饮，是中原地区世代相传的良方，距今已经有200余年了。

此方是由24味上等名贵中药材经过“三煎三榨”，然后再慢火熬制，最后以蜂蜜收膏制作而成，使药材达到64倍浓缩，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，可以起到健脾利湿，消肿解毒的功效，同时还能缓解痘痘、失眠、便秘、虚胖、口臭、消化不良等症状，深受患者的喜爱和业内专家同仁的认可与支持，现已在国家食药监局备案，足不出户就可以在家轻松治愈湿气，非常方便，但对于国外患者来说，邮寄有些困难。

祛湿小科普：拔罐后的水珠和颜色变化代表什么？

1、罐内水气、拔罐处出现水泡

这是体内有湿气的表现，水气以及水泡是毛孔被吸开，将病理产物吸出所致。从而可以使得经络疏通，驱除疾病。

2、拔罐后，罐印较紧，颜色深紫或黑

提示人体被风寒之气侵袭，或者体内有淤血。一般女性可见痛经，男性可有脊背冷痛。若罐印时间很久了还没有消退，说明疾病比较严重，需要较久的时间调理。

3、散在红点

一般是在大面积的背部走罐后出现，一般聚集在某处，如果在某个穴位，或者某个脏腑的反应区，就提示着对应脏腑的变化。