喝水，是我们日常生活中必需的一种生活习惯。但，你知道喝水除了是生活必需的一种习惯外，还是医生们最为推荐的一种养生方式。

一个成年人，一天必须要喝1200ml的水,才能够满足人体机体的需求。常言道:每天一杯水，疾病绕道走！但是，你知道喝水喝不对也会“短命”吗？从今天开始，“5不要”这个原则，可要记住了！

1.原则（一）:自来水不要一烧开就喝。

喝热水是一种好习惯，尤其是在冬天这个寒冷的季节，喝杯热水不仅能暖身，还可以祛寒。但是，水不能一烧开就喝，因为刚烧开的水中的氯与水中残留的有机物会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物，这种致癌物对身体的损害是十分之大的。

★建议:烧完水后，让水静置3分钟，等水中的氯含量降至安全饮用标准后，再开始饮用。

2.原则（二）:不要吃完咸之后不补水。

吃太咸不但会导致高血压、高血脂等问题，还会使唾液分泌减少，引发口腔黏膜水肿等口腔疾病。

★建议:吃完咸的食物后，应该立即补水，及时给身体补充水分，减少口腔内的残留物质，尤其不要以饮料代替，防止引发糖尿病。

3.原则（三）:不要晨起不喝水。

晨起一杯水，是对人体十分关键的。因为，人体在经过了一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都会残留在你的体内，这时你就需要冲刷一下，保证体内的垃圾毒素及时排出。

★建议:早起喝一杯水，不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度。

4.原则（四）:不要边吃饭边喝水。

大部分人都会有吃饭时边吃东西边喝水的习惯，这个习惯是非常坏的。因为这样吃饭会损害你的肠胃系统，导致消化不良，十分不利你的身体健康。

★建议:吃饭的时候，戒掉边吃边喝的习惯，试着不喝水，吃完整顿饭后，再去喝。

5.原则（五）:不要一口气喝大量的水。

一口气喝大量的水，容易在喝的过程中把过多的空气带入胃肠道中而导致胀气，会造成肠胃的不适感。

★建议:把水含一含再喝下去，可以有效避免因过冷或过热对胃肠道形成刺激，以免发生肠胃不适。

最后，小编建议大家每天可以尝试喝2杯“救命水”。

①第一杯——睡前喝。

睡前适当喝些水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓、血稠等风险。

②第二杯——早起喝杯豆浆。

早起喝杯豆浆，可以促进人体钠的排出，使你一天下来都活力无限。

牢记以上，喝水5不要原则和2杯“救命水”，让你喝出健康好身体！