想减肥的人,晚上切忌食用这三种水果,小心越来越胖,早知早好

很多人都会经常吃水果,毕竟水果内含有丰富的维生素能为我们补充很多营养,于是很多爱美的女孩子就会常吃水果,而想减肥的人呢,也会通过吃水果作为主食来达到减肥的目的,但事实真的可以这样减肥吗?

要知道的是,每天吃水果的量也是有健康标准的,2016版《中国居民膳食指南》建议我们:每天每人食用水果的量要控制在200-350g。

而各位减肥人士会经常吃水果来代替一日三餐,但并不建议晚上吃水果,尤其是以下三种,一不小心会越来越胖哦。

晚上用香蕉来减肥

因为香蕉含有的热量非常多,每一百克的香蕉中就含有93大卡的热量,一根香蕉就差不多是咱们平时吃的半碗米饭的量,一天下来,你如果吃了两根、三根,那么后果可想而知,不仅没有起到很好的减肥作用,还会因为食用过多的香蕉导致肥胖的现象。

另外,大家要注意的一点是,香蕉味甘性寒,具有清热润肠,促进肠胃蠕动的作用,但对于一些本身就脾胃虚寒的人,最好避之则吉,容易加重本身病情,出现腹泻腹痛等不适感。

晚上用红枣来减肥

红枣几乎博得了所有女性的喜爱,还有着“一日吃三枣,终生显不老”的美誉,对于女性来说,每天适量的吃些红枣可以起到很好的气血双补、健脾和胃、美容养颜的作用。

但同样的每百克的红枣中就能为我们人体提供大约300千卡的热量,是平时吃米饭的2倍左右,如果你在晚上饿的时候,就拿红枣补充,反而会把全天的热量提高上去,最终造成越减越肥的效果。

晚上用榴莲来减肥

喜欢吃榴莲的人不在少数,而榴莲那霸气的味道无人能及,可谓是水果中的王者,可惜不适合女性减肥来食用,榴莲中虽然含有丰富的营养物质,但一颗成熟的榴莲中却含有油脂5%以上,最重要的是其中的糖分含量也不低,每百克能够达到27g左右,每百克的热量能够高达147千卡。

对于想要增肥的人群,它的存在感是十足的,相反减肥的人群就要少食用了。

若各位有什么适合减肥的秘方的话,欢迎来分享哦!

(以上图片均来源于网络)

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