很多人都会经常吃水果，毕竟水果内含有丰富的维生素能为我们补充很多营养，于是很多爱美的女孩子就会常吃水果，而想减肥的人呢，也会通过吃水果作为主食来达到减肥的目的，但事实真的可以这样减肥吗？

要知道的是，每天吃水果的量也是有健康标准的，2016版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人食用水果的量要控制在200-350g。

而各位减肥人士会经常吃水果来代替一日三餐，但并不建议晚上吃水果，尤其是以下三种，一不小心会越来越胖哦。

晚上用香蕉来减肥

因为香蕉含有的热量非常多，每一百克的香蕉中就含有93大卡的热量，一根香蕉就差不多是咱们平时吃的半碗米饭的量，一天下来，你如果吃了两根、三根，那么后果可想而知，不仅没有起到很好的减肥作用，还会因为食用过多的香蕉导致肥胖的现象。

另外，大家要注意的一点是，香蕉味甘性寒，具有清热润肠，促进肠胃蠕动的作用，但对于一些本身就脾胃虚寒的人，最好避之则吉，容易加重本身病情，出现腹泻腹痛等不适感。

晚上用红枣来减肥

红枣几乎博得了所有女性的喜爱，还有着“一日吃三枣，终生显不老”的美誉，对于女性来说，每天适量的吃些红枣可以起到很好的气血双补、健脾和胃、美容养颜的作用。

但同样的每百克的红枣中就能为我们人体提供大约300千卡的热量，是平时吃米饭的2倍左右，如果你在晚上饿的时候，就拿红枣补充，反而会把全天的热量提高上去，最终造成越减越肥的效果。

晚上用榴莲来减肥

喜欢吃榴莲的人不在少数，而榴莲那霸气的味道无人能及，可谓是水果中的王者，可惜不适合女性减肥来食用，榴莲中虽然含有丰富的营养物质，但一颗成熟的榴莲中却含有油脂5%以上，最重要的是其中的糖分含量也不低，每百克能够达到27g左右，每百克的热量能够高达147千卡。

对于想要增肥的人群，它的存在感是十足的，相反减肥的人群就要少食用了。

若各位有什么适合减肥的秘方的话，欢迎来分享哦！

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