今天17时02分 ,

我们迎来冬季第二个节气——小雪。

这意味着，

我们正在走进一个白雪皑皑北风凛冽的冬天。

“小雪封山，大雪封河”

气象资料显示

小雪节气是寒潮和强冷空气活动

频数较高的节气

进入该节气

气温开始下降，逐渐降到0℃以下

但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪

但雪量不大，故称小雪

此黄河以北地区会出现初雪

提醒人们该御寒保暖了

这不就是说要降温的节奏

赶紧翻翻潍坊天气预报

发现明天开始竟然升温了

？？？

最高气温在10℃以上，

最低温也回到0℃以上！

难道这是上波冷空气到了触底反弹的时候？

果然到下周二，

气温接着骤降6℃

而且很快雨雪天气就要到了

莫名的看着有点爽……

零下的气温+大北风+雨雪

这才是冬天该有的样子嘛！

但不管咋说，

寒冬就来了

小雪过后，寒气渐伤人，

一定多注意

应加强御寒保暖

减少精气神的消耗

早睡晚起，适当进补

多晒太阳，保持好心情

1.保暖御寒

注重头部保暖

小雪之后，天气变冷，会影响心脑血管正常工作，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以要注意防寒，出门戴帽子以保护阳气。

2.防内火

喝汤滋补又降火

人们在冬季如果穿得过于严实，加上室内环境比较热，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、口干口苦等症状。

针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤，既败火又滋补。

3.壮阳气

常晒太阳

中医认为，常晒太阳有利于人体阳气的生发，冬天常晒太阳，能起到壮阳气、温通经脉的功效。此外，常晒太阳对调节情绪、改善人体状态也大有裨益。

4.养好肺

生吃萝卜熟吃梨

小雪过后，不妨试着“生吃萝卜熟吃梨”。生吃萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，将梨煮汤喝，可以润肺清热、养阴生津，还有止咳的效果。需要注意的是，脾胃虚寒者最好不要生吃萝卜。

小雪过后

气温骤降

如果防寒保暖不够

就会容易生病

这里给大家介绍四种

适宜小雪时节喝的暖身汤

以御寒冬

1

山药排骨汤：补肾养血，增强免疫力

山药富含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，能有效改善体质虚弱、消除身体疲劳。排骨含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，还有大量的磷酸钙、骨胶原等，可为人体提供钙质。两者同食，既可补肾养血，增强免疫力，还有健脾润肺、美白肌肤、增添亮丽等功效。

材料：排骨、山药、生姜

将排骨洗净，生姜切片，山药去皮、切段备用。锅中油热后，爆香姜片；下排骨炒至无血水。加入适量冷水，煮开。将排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；放入山药，炖煮20分钟。

2

白菜豆腐汤：营养丰富

冬季气温低，天气干燥，适合吃一些清淡的食物。大白菜富含蛋白质、粗纤维等，豆腐含有钙、镁、铁等人体必需元素，两者煮汤，营养十分丰富。

材料：白菜、豆腐、姜、葱

白菜洗净切片，豆腐洗净切块，备好葱花和姜片。锅中加油烧热，放入葱花、姜片炒香后加入白菜稍炒。再放入豆腐，加盐、鸡精、胡椒粉调味。稍加一点水煮沸，转小火，直至白菜、豆腐煮熟即可。

3

双耳红枣汤：提升耐寒力，补气血

冬季里怕冷、经常手脚冰凉的人可以多喝些双耳红枣汤，有研究表明，人体血液缺铁就会怕冷。红枣富含钙和铁，可以提高身体耐寒能力，常吃还能养血驻颜，防治缺铁性贫血。

材料：黑木耳、银耳、红枣

黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵；红枣去核洗净；锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠；加入冰糖调味。

4

白萝卜猪骨汤：润肺、利咽、益气

白萝卜是冬季养生蔬菜之一，能助消化、生津开胃、润肺化痰、平喘止咳、顺气消食、御风寒、养血润肤。白萝卜搭配蜜枣、猪骨煲汤，清润可口，可润肺、利咽、益气。

材料：白萝卜、猪骨、蜜枣、生姜

白萝卜去皮、切块；猪骨用刀背敲裂；蜜枣去核，与生姜下瓦煲，加适量清水，大火滚沸后改小火煮约两小时，加入适量盐调味即可。