提起来花生，人们就想起来花生的种种益处，比如花生可以保健养生，可以预防疾病，增加人们身体上的免疫力等等。所以我们不要小看这个小小的坚果了，它的营养、好处可是非常之多、非常只好。

经常吃花生的，但是呢患上结石癌的几率是更大的。如果是减肥的人来说的话生的，能够增加人们的一些抱负对减肥能起到辅助作用。很多人都知道这个花生有很多的营养却就经常吃花生，但是经常吃花生的人的却不知道吃花生的时候呢，要在一定的时间吃，要不然养生的功效是事半功倍的。

第一，花生是有一定的美白牙齿的效果的。选择咀嚼花生，或者用花生泥混合牙膏刷牙刷牙，长期坚持，可以美白牙齿。因为花生中含有大量的微量元素。

第二，早上吃花生可以防止皮肤皲裂老化，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病。花生中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

第三，研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

第四，早上空腹吃几粒花生，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

被誉为长生果的花生，它的营养、好处还是很多的，如果能坚持下来，上边介绍的4件好处，是跑不了的。

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