今天，我想讲一个便秘的故事。因为，我是一个资深便秘者。

有一年，我没有学会吃水果。家属院门口街边有一个水果摊，一应俱全。但我家很少光顾，

90年代的北方，吃水果往往只能与“探望病人”和“走访亲友”相关。有的水果到了季节的时候，会有很多小贩自己挑着框子，装着并不太好看的葡萄，苹果，和桃子，偶然遇见了，父亲会问上一句，多钱。然后根据当时的心情和对方给出的价格，决定是不是买一点。

有一年的葡萄特别便宜，而我得了猩红热，父亲取笑我，是因为吃多了猴子爬过的葡萄。现在想想，似乎很有道理。

有一年，我忽然发现香蕉开始一年四季都会在水果摊上出现，然而它的价格也从高昂开始逐渐走低。我觉得这种南方的水果味道真好。但在后来工作环境中由于香蕉常常会被当作会间点心，我吃了很多，直到吃腻。也不知道是不是那份工作太辛苦的原因，还是工资太低吃的太不营养的原因，我开始便秘了

便秘的感受是这样的。每次都希望本能想用物理的方式来做一个解决。

但其实我更相信那句话“大便就像牙膏，必须挤一挤才有”所以便秘腹胀，我就一直食欲很旺盛，直到吃的食物把大便挤出来为止。

接着下来我都在与便秘抗争，几乎所有人都会告诉我，吃点香蕉吧。但这个方法在我身上奏效了几次后就开始付诸东流，屡屡失败，我不再相信香蕉通便的传说，开始找别的方法。

后来发现吃酸奶可以马上通便，我又开始在每每便秘时吃酸奶，但应验了一些时日后，这种通便传说，也一去不复返。

后来发现吃方便面可以马上通便，我又开始在每每便秘时吃一盒方便面，而结果也和之前一样，虽然是自创的通便大法，但也敌不过岁月的检验。

有一年娃他爹，问我，你应该每天都吃点水果，你不吃水果这个习惯不好，于是我开始每天下班后到水果摊买一点水果给自己吃，他们说只要吃水果就能通便，我按照他们所说的如法炮制。

如果吃一个苹果不行，那就再吃一个柚子，如果还不行，那还需要再吃一点葡萄。如果还是不行，那就需要空腹吃。空腹吃很快就会有便意，于是，我就早起后空腹吃水果，很多次都成功了，但是后来，成功几率开始降低，但都我会坚持，至于有没有用，需要碰运气。

我也不知道什么时候开始，全民吃水果排便的习惯为何如此深入人心。

直到有一年，我开始打坐，做一些瑜伽，找到我的秘密终极通便产品，粥，孩子来说，米油，小面汤更佳，只需认真吃一日，一日吃两碗或更多，就一定会能排出宿便，和各种肠子里的油花。百试不爽。

接触中医。我明白了【通便的水果】，让许多人都没法自主排便的原因。

我们先来复习一下曾经讲过的大便的形成。

食物通过胃部消化

到小肠吸收营养和津液分拣糟粕和精华

分别输送到脾和大肠，

一部分转化成气血，

一部分成为粪便。

如果过程中津液不足就会使得大便偏干难以排出。

如果脾所能够吸收津液不够，

或者胃部消化的负担比较很重，

整个肠胃的运转能力会下降，

排便的频率也会随之降低，

伴随而来的就是产生积滞，

而积滞会引发的是各种气血不足之象。

也就是人体运转不通畅后产生的的花样作死

拿孩子来说，

可能就会常常

感冒，咳嗽，湿疹，鼻炎，扁桃体经常发炎，瘦弱等等等等。

女性来说，可能就会

面色无华、舌苔白润如水，手脚冰凉、月经量少、宫寒等等。

So：

便秘的两个原因

一是胃肠负担过重

一是代谢能力不足（脾胃虚寒）

而水果是使得脾胃运转代谢能力下降的其中一个诱因。

我们来看水果的特质

从中医角度来看

生:（就是没有煮熟）

冷：多性味寒凉

湿：多湿滑（水湿成分多）

甜：多糖分

这几个东西，东方人的脾胃最怕。

脾胃运化需要动能和阳气

消化代谢水果，

需要消耗更多的气血，动能，和阳气。

如果自身脾胃本身虚寒，

或者一下子吃了很多的水果超出了你的气血动能和代谢能力，

尤其吃水果频率很高的朋友，

就会慢慢发现，自己的代谢能力减分了，

于是就开始便秘了。

而为什么喝白粥，或者小面汤能够通便，

原理是：温热，好消化，流动的特性，

不需要损耗很多气血就可以快速被吸收转化成为能量。

So,我要说的是：

1.中国人的体质需要吃更多熟食来避免对脾胃造成的负担。

2.吃水果可以补充维生素，但蔬菜同样可以。

3.按照季节自然成熟的水果来吃水果。冬天要少于夏秋。

4.按照体质气血能力来吃水果。虚寒的要少于阳盛的。小孩要少于大人。

5.按照地域气候来吃水果，吃当地的水果。南方要少于北方。

总的来说，我要说的是：少吃水果

最后

便秘了,不要听信任何传说。还是喝一碗热粥吧。