很多人都在减肥的时候喜欢不吃晚饭，饿了只吃一点水果或零食来填填肚子，认为这样可以减少热量的摄入。但是，很多的零食水果由于含有过多的糖分并不适合减肥。

今天就给大家来说说几种热量过高的食物，想减肥的小伙伴千万不要碰。

面包跟蛋糕

面包和蛋糕不仅含有很高的糖分，而且盐可以能较多，最重要的是，有些面包店会使用人工黄油，这些都含有很高的热量和脂肪。

饮料

很多人都喜欢喝饮料，但是饮料中含有的糖分是非常高的。我们一天摄入的纯糖分不要超过50毫克，但是一小口的饮料就有30毫克的糖，所以在减肥期间一定要忍住不喝饮料。

零食

减肥的时候吃零食是非常忌讳的，零食最让人发胖的，不是糖也不是盐，而是油，零食内的油脂多为反式脂肪酸，代谢难度是一般脂肪的10倍。

橘子

橘子含有大量的有机酸和糖分，糖分和肥胖是紧密相关的。所以想减肥的小伙伴，橘子一定要少吃。