主料

鸡边腿600克西兰花适量

胡萝卜1根洋葱半个

辅料

葱1棵蒜5瓣

白糖10克白胡椒粉1克

椒盐2克生抽40克

冰糖20克老抽4克

蚝油20克蜂蜜10克

低度白酒15克姜2片

照烧鸡腿饭的做法步骤

1. 鸡腿洗净去骨

2. 用竹签子或是叉子在鸡皮处扎一些眼，这样可以防止皮缩

3. 鸡腿翻过来鸡皮向下用刀背轻轻捶打，请不要省略此步，此步是为了肉质滑嫩，更加入味

4. 葱切段、蒜3瓣拍扁即可

5. 鸡腿肉入盆，加入葱段、蒜瓣、20克生抽、1克白胡椒粉、10克白糖、2克椒盐用手抓匀

6. 多抓一会，抓到所有液体调料吃进肉里，加盖腌制1-2小时

7. 先来熬鸡骨汤：鸡骨首先用冷水焯水，捞出，加入开水、葱、姜、洋葱大火煮开，小火约30分钟就可以得到鸡腿骨汤了

8. 再来准备配菜：胡萝卜洗净去皮切滚刀块，西兰花去根掰成小朵

9. 锅内加水、加盐、加几滴食用油烧开，下入胡萝卜煮2-4分钟

10. 加入西兰花煮至开锅，立马捞出入冷水过凉备用

11. .这个时候鸡汤也熬好了，来制作照烧汁：鸡汤过滤，取鸡汤约300克，加入生抽20克、冰糖20克、老抽5克、低度白酒15克烧开，小火慢慢熬，熬到剩下2/3的汁液关火，加入蚝油20克、蜂蜜10克搅匀

12. 不沾锅烧热，把鸡腿肉鸡皮向下放入，中小火煎制

13. 用中小火煎至鸡皮表面金黄，翻面

14. 同样煎至表面金黄，中途可以多翻几次，以达到成熟度一致。

15. 然后倒入照烧酱汁，转大火收汁，记得鸡腿中途要翻面

16. 最后汤汁收至略微浓稠，汁不要收干，这个汁浇在鸡腿和米饭上最好吃

17. 最后，鸡腿切块搭配米饭和配菜即可上桌

小贴士

1：捶打鸡肉是要把鸡腿里的筋捶松、捶断，使肉质滑嫩，同时也可以更快入味。

2：鸡肉腌制时间不能太短，最好1—2小时以上。