骨质疏松症在临床上很常见，钙的缺乏是被大家所公认的因素之一，降钙素以及维生素D的不足也是骨质疏松症的重要原因。骨质疏松症好发于老年人，特别是缺乏体育锻炼的老年女性。
很多患者常常不知道该怎么注意调理自己的饮食，不知道自己该如何吃?今天推荐大家两道汤品，不仅味道鲜美，人人喜欢，还营养丰富，强壮骨骼。
第一道虾皮汤
原料：虾皮30克，火腿15克，菜心150克，盐3克，香油少许
做法：1将虾皮用清水洗净
2将菜心洗净，切成3到4厘米，宽1厘米左右的条，用开水焯烫，捞出控水。
3将火腿洗净切成小片。
4在锅中放入清水，烧开后下入虾皮，火腿片，烧开后撇去浮沫，略烧片刻，然后加入菜心，盐继续煮5到10分钟，待菜心熟软，淋入少许香油即可。
养生功效
虾皮是钙含量最为丰富的食物之一，是我们人体所需钙的优质来源。经常喝虾皮汤，对预防缺钙具有很好的作用。
第二道莲藕大枣猪骨汤
原料：莲藕500克，黄豆30克，大枣5颗，猪脊骨400克，章鱼40克，盐适量。
做法：1首先将莲藕洗净，去皮切块。
2将章鱼洗净，浸泡1小时后，切碎块。
3将猪脊骨切块，沸水去血腥味。
4将以上这些食材放入锅内，加入1200毫升的水。
5大火烧开后，转文火煲2小时。
6熄火后加盐调味即可。
养生功效
莲藕的营养价值很高，富含铁，钙等元素，植物蛋白，维生素以及淀粉含量也很丰富，具有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用。而大枣具有很好的补血益气的疗效，加上猪骨汤里的胶原蛋白和谷蛋白，经常喝不仅可以使骨骼强壮，还可以开胃消食。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
