晚餐太重要了!关乎你的体重和寿命,越早知道越好!

古人说,早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,是有道理的!因为,晚餐吃得不对,四分之一是维持生命,四分之三会“贡献”给医药费!

1、晚餐与肥胖

据统计,90%的肥胖者是因为晚餐吃得太好,吃太多引起的。特别是吃好了之后,不活动,能量消耗低,多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪。日积月累,人就慢慢变胖了。

2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素加重,加速老化,诱发糖尿病。晚餐若进食太多高蛋白、高油脂和高热量食物,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,形成高血脂症,也容易形成脂肪肝。

3、晚餐与肠癌

晚上如果蛋白质食物吃太多,就会无法完全消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质,加上活动量小,使得肠壁蠕动缓慢,延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌风险。

4、晚餐与高血压

晚餐内容如果太油腻,荤菜太多,就会使大量脂肪沉积在血管壁上,引起血压突然升高,加速了全身小动脉的硬化过程。

5、晚餐与睡眠质量

晚餐吃太丰盛,吃太多,使大脑出于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠,长期下来会引发神经衰弱等疾病。

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