随着现在的生活节奏感越来越快，大家都会明显的感觉一个问题，那就是会经常的失眠多梦，晚上还会频繁起夜，第二天更是状态不佳,无心学习或工作，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。
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桂圆是生活中人们常吃的一种营养丰富的水果，人体疲劳、熬夜、用脑过度时，吃上一些桂圆，可以起到安神助眠的作用。桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，经常食用，可有效的改善失眠症状。同时，常吃桂圆，还可以起到护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力等的调节功能。
核桃这种坚果的营养真的非常丰富,它除了有非常好的益智健脑的功效,很早以前,它就已经是治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状的好食材了。核桃中含有相当多的褪黑激素，褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。多吃核桃可以有效改善睡眠质量，具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显，能帮助失眠的人很快进入睡眠。
提子 提子中含一种非常重要的物—褪黑素，它对人类的睡觉非常有帮，在很多国，提子作为一种营养物，对于那些患有失眠征的人来说，能每天喝一些提子来帮自己入睡。
牛奶是一种很好的助眠物质，含有大量色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。牛奶可以增加色氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，具有抑制大脑皮质兴奋性，进而起到安眠的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
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