中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。每10个人中就有9个人有湿气，但是很多人却不自知。有时候觉得自己身体状况不佳，却不知道是因为湿气引起的原因。

现在人有湿气的原因

1、环境原因

长期呆在潮湿的环境中，比如生活在沿海地区，或者工作在水中，居住在地下室等等。

2、饮食原因

喜欢饮酒、食用辛辣刺激的食物、爱吃甜食、凉饮。导致脾胃不健。

3、生活作息

工作大力大，很多人就喜欢熬夜，觉得只有夜晚的时间是属于自己的，迟迟不肯入睡。这样的生活作息会让我们气血亏虚，经络堵塞，湿邪无法正常排出体外而形成湿毒堆积在体内。

湿气的表现有哪些？自测一下

1、舌苔白厚，尤其是清晨起床时的舌苔；

2、身体肥胖，许多人小肚子胖，并不是只有脂肪，而是湿气和脂肪混合在了一起；形成了虚胖；

3、没有精神，每天浑浑噩噩，提不起精神；

4、便溏，便便冲不干净，粘马；

5、脸上有痘痘；

6、有口气，消化功能弱。

改善湿气的几个食疗方

1、冬瓜+荷叶=祛湿减脂

食材：冬瓜、荷叶

做法：把冬瓜和荷叶一起放在锅里煮，每天喝一碗。

功效：具有消脂，促进脾胃消化，将体内邪湿排出。

2、萝卜+红枣=祛湿排寒

食材：红萝卜、红枣、2-3粒花椒

做法：把红萝卜和红枣、花椒放在锅里一起煮，每天下午喝一碗。

功效：具有补阳排寒、温肾益气的效果，可以排出体内寒湿。

注意 ：中医认为湿气重主要还是脾胃内分泌失衡导致的，水湿留在体内无法排出。祛湿应该先健脾。郑大医学院根据这个原理出了 [填.香 .情.湿..贴] 。它含有龙涎香、茯苓、白术等中药材，晚上睡前贴在肚脐上，能有科学有效的让药效通过肚脐散布于全身的经络。经过1-3个周期的使用，可以非常明显感受到身体祛湿健脾后所带来的正能量改变。

日常祛湿常吃的水果

1、甘蔗

性味甘，凉。入肺、胃经。功效清热生津，下气，润燥。可用于健脾祛湿、热病伤津、口渴、小便短赤。

2、黄瓜

黄瓜的果、叶藤、根可作为药用。性味甘，凉。入小肠、胃经。功效清热解毒，利水。可用于胸中烦热、口渴、尿少、暑疖等。

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