女人再忙,也要吃这顿早餐,补气养血,滋阴排毒,洗完漱就出锅

都说男人累男人苦,男人压力大,其实女性这个角色所承担的压力也是很大的,有工作的同时还要顾及家务,照顾一家老小,在奔忙的同时总是疏忽了自己。女人再忙,也要吃这顿早餐,补气养血,滋阴排毒,洗完漱就出锅。今天介绍一道早餐,为所有奋斗、勤劳的女性朋友而推荐,黑米燕麦粥,再忙再没有时间,也要为自己熬上一碗这粥,黑米和燕麦的搭配,软糯可口,还可以搭配许多新鲜食材,红枣等,可以起到补气养血,滋阴排毒的作用,致敬所有辛勤奋斗的女性朋友,一碗热粥送给你们!

黑米燕麦粥

By 梦里寻琼

配料:

黑米 100克、燕麦 50克、大米 100克、白糖 50克

烹饪步骤:

1.准备大米,燕麦,黑米

2.用清水把米洗干净

3.倒入跟煮粥一样的清水

4.接上电源,按下熬粥健开始煮粥,等上40分钟左右,听到滴滴声响自动换成保温健就是做好了。排完气即可放入白糖盛出食用

5、成品

烹饪小贴士:

1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血。4、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。5、燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

你会在这粥里搭配什么食材?

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