人人都想长寿，我也想长寿。长寿，是多数人希望的一种状态，从古至今的长生不老传说，从秦始皇开始甚至更早前开始到现如今各种各样的神奇保健神药，所谓长生不老术士；无一例外都是以为长寿而存在。正因为有人需要就有市场，有市场就有人原因做。但是如何保证靠谱呢，那就要在生活中对自己严要求，拒绝不靠谱的“减寿习惯”，相信科学，改变不良的，生活习惯。

第一：睡眠不足、经常熬夜

具有关资料记载：中国人有大约67%的人处于睡眠不足的状态，存在着睡眠问题。睡眠不足，经常熬夜就会有可能导致身体的多种机能出现下降，身体机能大不如前；熬夜会影响我们的心脑血管健康，增加猝死的风险。新闻上就常说某某地方某某网吧能某某人因通宵上网而猝死。

另外，经常晚上不睡觉不能睡觉，对于眼睛的伤害也是比较大的，眼睛肌肉长时间疲劳，在应该放松的时候，不让眼睛放松，自然就会影响我们的视力，导致出现问题。还有熬夜对于胃肠消化系统的伤害也是比较强的，很容易诱发胃溃疡等疾病的发生。想想就吓人。除了这些，经常熬夜、不好好睡觉，这两件事本身还会影响身体的正常代谢，导致可能出现多种问题。据说早睡觉的孩子长得高，视力好，男的帅女的漂亮。

所以，建议您每天最少要睡到7个小时或者8小时及以上，为了不让因为睡觉不好睡觉太少影响到我们的健康，影响到我们的寿命。

第二：不良生活习惯

不良的生活习惯除了熬夜还有什么？我们常说的熬夜喝酒，熬夜喝酒，喝酒不忘抽烟，然后就“出事了”！想要活的更加健康长寿，请您抓紧“戒烟限酒”吧；不喝酒没有酒精的摄入，不吸烟没有吸入有害物质；从源头上减少影响健康的危险因素，自然也就长命百岁。

第三：不吃早餐

不吃早餐，或是因为昨晚球赛太精彩，或是因为昨晚的月亮圆又圆，或是因为昨天分的手，导致起不来床。那就何来的吃早餐对吧。但是不吃早餐伤胃、伤胆，容易导致出现胆结石的问题，肾结石的痛只有患者知道。所以啊早餐，不能不吃，但也不能乱吃，要吃的健康；食物多种多样，想喝什么奶想吃什么蛋，只要主食粗细搭配合理，吃一顿好的早餐，疾病什么的全赶跑。

第四：久坐不运动

久坐不动长时间的不动是威胁现代人健康因素之一，现代大多数人的工作环境都是坐在办公室里，回了家，也会因为工作一天了，宁愿躺在床上也不出去走走，做做运动。长时间的不运动，加长时间的坐着，是会增加患糖尿病和心脏病的风险哦。还有很多不知的病痛。

​所以啊，您无论是哪种工作，您无论是有多忙碌，我都建议您每隔一个小时左右的时候就要起来活动活动啦；吃动平衡，能量平衡，这样才能长命百岁呀。