男人和女人补肾的方法不是很太相同，从一些中医的书来看，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

女人肾虚的症状表现为：

(1)是精神方面，肾虚主要表现为头脑混沌、注意力不集中、记忆力减退、无精打采、没有力气、情绪起伏不定、经常烦躁焦虑、经常失眠无法入睡、情绪低落，做事情的效率明显下降。

(2)是身体方面，肾虚在女性身体上的主要表现为面色苍白无华、肌肤粗糙暗黄、头发脱落过多、发质干枯无光泽、眼袋明显变大、眼圈发黑、头晕目眩、腰腿酸软、口干舌燥、四肢倦怠乏力、肌肉松弛无力、身体发胖、畏寒、月经不调、起夜增多等。

(3)是心血管方面，女性肾虚还会出现心血管方面的不适，比如胸闷气短、胸部胀痛、心悸、气喘、呼吸不顺畅等症状。

(4)是肠胃方面，女性肾虚也会引起一系列肠胃的不适，比如会感觉恶心干呕、食欲不振、食不下咽、食之无味、大便溏泻、胃疼胃胀等，这是因为肾虚会导致肠胃功能虚弱所致。

人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。

肾开窍于耳女人补肾具体的操作方法有：

第一，专家在接受记者采访时指出，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。

第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。

第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。中国中医科学院推拿骨伤科副教授方存忠在接受记者采访时说：“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。

另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效。

那么女人补肾的方法与男人一致吗?女人补肾的食疗方法是什么呢?

1、核桃

多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

2、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

3、栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

4、动物肝脏

中医学有"以脏养脏"的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

5、虾

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

6、猪腰花

猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

7、枸杞

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

8、海马

海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。