现已进入深冬，老人常说，冬天是最适合也最必要滋补身体的季节。尤其是一到冬天，很多人都感到手脚冰凉，这多是因为自身气血不足所致。另外，气血不足还会导致疲劳、失眠多梦、气色不好、皮肤干燥、掉发等问题。

可谓是毛病多多，不过你听了也别哆嗦。毕竟兵来将挡，水来土掩。多吃这些食物调理，相信一定会对你有所益处的。多吃3肉

1. 羊肉

早在《本草纲目》中便有记载："羊肉能暖中补虚、补中益气、开胃健身，治虚劳寒冷。"冬天怕冷、手脚冰凉的女性，最适合吃羊肉。产妇和体虚体弱的人食用，也能起到补身健体的作用。

不过，如果有阴虚火大的症状，即大便干燥、口干、长痘、舌红的这一类人群就要避免了，以免火上浇油。

2. 牛肉

古有"牛肉补气，功同黄芪"的说法。黄芪被誉为"补气诸药之最"，因此，牛肉作为"肉中黄芪"，补气的作用自然不可小觑。

人们常吃的牛肉，一般是水牛肉和黄牛肉，两者都有补气益血、温补脾胃的作用。不过，水牛肉性凉，吃后不易上火；而黄牛肉性温，补气血、强筋骨的作用更强。

3. 鸽肉

鸽肉向来被当作进补佳品，民间甚至有"一鸽胜九鸡"的说法，可见鸽肉在"补品界"的地位。

鸽子肉能补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴，对月经不调、头晕疲倦、病后体弱、记忆衰退有很好的补益作用。多吃3菜

1.黑木耳

黑木耳性味甘平，有润燥利肠、益气补血、润肺益胃的作用，有"素中之荤"的美誉。

另外，黑木耳还是天然的抗凝剂，能活血、预防冠心病和动脉硬化。中老年人可以多吃些黑木耳，凉拌、炒食或者煲汤，都是很好的选择。

2. 莲藕

莲藕有补心生血、养胃滋阴、健脾益气和止泻固精的作用，也适用于补虚。

秋冬季节，莲藕正当季。莲藕富含淀粉和膳食纤维，既可作为蔬菜炖汤、炒肉，又可代替部分主食，帮助减肥，是再合适不过的应季食材。

3. 南瓜

中医认为，脾是"后天之本，气血化生之源"。也就是说，身体运行所需要的气血，都是由脾吸收食物营养转化而来的。所以，想补气血，首先要把脾养好。

黄色食物能养脾胃，比如南瓜。南瓜含有大量果胶，可以起到护胃的作用；它还能促进胆汁分泌，加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收，非常适合脾胃不好的人食用。