牛奶大概是为数不多的，各个年龄层的人群都能够放心饮用的食品。不仅不用担心喝多了长胖，还能给人体带来多个方面的好处。在一些国外的电视剧里，经常能看到外国家庭每天早餐都一定会喝牛奶或者果汁，甚至于晚上睡觉前也喝。根据美国当地拍摄的一部纪录片，他们统计出来一个普通的美国人，从出生开始一直到长大成人，最后到死亡，这个过程中需要喝掉大约六吨的牛奶。

反观我们中国，按照人均寿命七十多岁来算，一生也只能喝掉两千多公斤，大概是美国人的三分之一。

中国人一年只喝36公斤牛奶，而美国人一生却要喝掉6吨牛奶！

在我国，很多时候都是早上起得晚来不及吃饭，然后匆匆忙忙抓个奶一路喝着。大部分时间里，都把奶放在一个容易遗忘的小角落。我们国家今年曾发表过一份报告，报告指出国人关于怎样正确喝奶，以及喝奶的行为均没有达到标准。喝牛奶的好处很多，后面就给大家总结一下，对人体都有哪些益处。

一、健骨健脑

我们都知道牛奶里含有特别多的蛋白质跟维生素D，这些都是骨骼发育必须的重要物质。孩子在小时候，以及初中阶段，很多家长就喜欢给孩子买牛奶喝，甚至是要求必须每天一瓶。以前也有科学家进行过研究，经常喝牛奶喝不怎么喝牛奶的人相比，前者大脑中的谷胱甘肽含量显著高了许多，这个物质在大脑工作的时候，能够减少损伤。

二、降低各种身体疾病患病率

以前都只知道喝牛奶有助于长高，可以补脑有助于睡眠，很少听说过还可以降低一些身体方面的患病率吧。医学上的学者对此也展开过调查，然后发现跟不吃乳制品的那类人来比较，每天都食用一定量乳制品的人换心血管疾病的死亡率明显下降了不少，患2型糖尿病和肠癌的概率也降低了很多。有些人不爱全脂牛奶，但是在美国近日的一项研究结果显示，全脂牛奶甚至能帮助人们预防中风。

三、缓解抑郁

现在抑郁症也算比较普遍的问题，很多有名之士都死在了抑郁症的魔爪下。哪怕生活中的普通人，也有很多患抑郁症的，只是不太严重而已。经常喝牛奶，连患抑郁症的几率都可以降低三分之一，是不是很神奇呀。

但是，不要以为所有牛奶都是一样的。市面上的牛奶有很多种不同的包装，还分全脂，低脂和脱脂，蛋白质跟钙元素含量都不一样。不同的奶在口感上和吸收率上都会有很大不同，所以就算买牛奶也要好好做功课，去挑选最合适的。