原标题：重磅！温度低于它，死亡风险提高！想长寿，室温要这样设置

冬天一到，很多人把棉衣、羽绒服都早早穿上，却依然手脚冰凉、小病不断。

中国老话说：百病寒中起，说的正是合适的温度有助健康，还能延年益寿！

那么，你知道人体最爱的温度吗？

学会用温度助长寿

最佳室温：22.8℃

近日，中国疾病预防控制中心主任周脉耕和复旦大学的阚海东教授在《英国医学杂志》（BMJ）上发表论文，揭示了温度和死亡风险之间的关系。

通过对中国272个主要城市的非意外死亡风险和环境之间关系进行研究，研究人员发现——

最适宜的温度，也就是非意外死亡率最低的温度是22.8℃。低温对死亡风险的影响持续时间更长，低温下的死亡率更高。

该研究发现，低温造成心血管疾病的危险因素增加。

研究人员认为，这是由于低温影响了自主神经系统、血压、产热、炎症反应和氧化应激变化，所以造成心血管疾病的危险因素增加。

建议：

对于不供暖的四川来说，不要怕浪费电，取暖设备用起来，比如空调可以设置为26℃左右，保证室温在最健康的温度区间。

最佳泡脚水温：38-43℃

气温低时，四肢会发生血液循环不畅的情况，造成手脚冰冷，而脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可以促使下肢血管扩张，缓解疲劳，让人体快速暖和起来。

建议：

泡脚的最佳温度是40℃左右，以微微发烫且泡起时身体微微发汗为宜。泡脚宜用木桶，有助保温。

糖尿病患者，泡脚水温不要超过37℃。

最佳饮水温度：35-38℃

国际癌症研究机构将65℃以上的热水会列入2A累致癌物（可能致癌），常喝65℃以上的热水可能增加罹患食道癌的风险。

怎么判断是否是“致癌水”？

当你拿起水杯时，无法徒手握住，喝一小口，口腔有灼热感，下咽困难，这种烫的程度，晾一下再喝。

建议：

①开水晾到65℃以下再装进保温杯；

②最佳的饮水温度接近人的体温；

③50℃的水冲蜂蜜最佳；

④热牛奶、热汤等在60℃时风味最好。

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最佳洗头、洗澡温度：36-40℃

不少人觉得洗澡时烫一点会更舒服，殊不知洗澡水过热会破坏皮肤保护层，特别是冬天，洗澡水温过热容易出现皮肤瘙痒。

建议：

水温39℃时洗澡、洗头最好，这个温度稍高于人的体温，洗的时候不觉烫为宜。

男性不宜频繁热水洗澡，高温会破坏精子生长环境，以每周一次，每次15-20分钟最好。

女性可以根据身体情况多洗热水澡。

最佳洗脸温度：20-38℃

水温高，会让皮肤发干，容易出现小细纹；水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，但容易让皮肤苍白。

建议：

根据肤质选择洗脸水温。

如果是非油性皮肤和混合肤质的人，可以用30℃的温水洗脸，有温热感，且不觉得烫即可，既能洗去浮尘，也有利于深度清洁。

男要冷养 女要热养

男人冷养生

裆部冷下来。睾丸温度太高可能会影响生殖功能。因此，男性不宜长时间骑车，穿紧身内裤。

女人热养生

冬天，女人要注意脖子、腹部、腿部的保暖。每天用热水泡脚15-30分钟，帮助缓解手脚冰冷。

利用温度巧治病

18-20℃，治过敏性鼻炎

在这一温度条件下，血管收缩，会提高鼻腔免疫力，促进鼻炎康复。

早晚各用18-20℃的生理盐水反复冲洗鼻腔。

43-45℃，治肠胃炎

胃肠平滑肌的运用会在这个温度范围内减弱，进而使腹泻、腹痛等症状减轻。

可以试试这样。取3斤麦麸放入锅内，小火炒变色，加入200ml的食醋，搅拌均匀后放入布袋中，温度降至43-45℃时，敷于胃脘部。

早晚各一次，有助于缓解疼痛和胀气。