不论男女,有这三个习惯,出现4大迹象,小心肝已病变,莫忽视!

养肝就是养命,

肝好,一切都好!

其实,简单来说,肝脏的健康,对生命健康来说,尤为重要。

肝脏,有解毒、排毒、免疫、凝血、血容量调节等重要生理功能。

然而,很多小习惯,都会对肝造成一定的损害,使其功能受损,危害健康!

不论男女,有这三个习惯,很伤肝,尽早改掉

习惯1、睡前玩手机

这一个习惯,相信中招的人,不在少数了吧!

随着科技的发展,手机的功能越来越强大,人们也越来越离不开手机了。

甚至有人,若是一天没碰手机,就会表现的“失魂落魄”的。

尤其是,在睡前,忙碌了一天,拿出手机,刷刷新闻、追追剧,甚至打打游戏,成为了众多人的选择。

然而,睡前玩手机,不仅损害视力健康,对肝脏也有巨大损害。

一方面,久视伤肝血,另一方面,睡前玩手机,容易影响睡眠质量,甚至导致失眠 ,严重危害肝脏健康。

所以,如果,你也有睡前玩手机的习惯,最好尽快改掉。

习惯2、常喝醉

都说,小饮怡情,豪饮伤身。

奈何,总有那么一些人,只要一喝酒,便是“不醉不归”。

然而,大量喝酒,酒精对肝脏的损害,十分巨大。

肝脏每天代谢酒精的量是有限的,喝大量的酒,超出肝脏代谢范围,那么,对于肝脏的损害,十分严重。

喝酒,不仅容易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化,甚至会诱发肝癌。

所以,喝酒的你,切莫贪杯。

习惯3、爱生气

“气大伤肝”,相信这话很多人都听说过。

奈何,生活中,有很多人,会比较爱生气。

经常生气,容易导致肝气郁结,甚至引起肝火过旺,危害肝脏健康。

所以,少生气,保持良好的心情,有益肝脏健康。

出现4大迹象,小心肝已病变,莫忽视

迹象1、经常失眠、惊醒

睡眠,与肝脏健康,关系密切。

一旦,肝脏受损,会影响睡眠,导致难以入睡,大多是肝气郁结,气血亏虚所致。

此外,经常在凌晨1-3点,惊醒,则很可能是肝火过旺,肝经发生堵塞所致。

迹象2、易出血,伤口难恢复

一旦,肝脏硬化,则会影响肝脏合成凝血因子和凝血酶能力下降,再加上脾功能亢进,就会导致血小板变少,导致易出血,牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀等。

并且,还会导致伤口较难愈合。

迹象3、出现蜘蛛痣、肝掌

肝掌、蜘蛛痣,是肝硬化的标志症状之一。

蜘蛛痣,多长在面部、颈部、上胸部、肩部及上肢等部位。

肝掌,则是手掌大小鱼际之处变红。

研究发现,有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变,其中30%为肝硬化。

因此,一旦出现这类情况,最好去查查肝脏健康。

迹象4、肝区疼痛

肝硬化、肝炎、脂肪肝,甚至肝癌,都会导致肝脏出现不同程度肿大,可使肝包膜过度扩展拉伸,引起苦楚悲痛或不适。

所以,出现肝区疼痛,一定不要忽视,尽早就医检查。

保护肝脏,给肝“减负担”,日常这样做:

1、自己动手,做护肝茶

用“药食两用”的小植物,做茶泡水喝,可促进肝脏排毒,减少肝脏负担,并且,有很好的保肝护肝之效。

可以自己动手,做点护肝茶,每日泡水代茶饮。

金玉兰叶茶,防肝损

材料:新鲜的金玉兰叶子

做法:

1、金玉兰叶子,清洗干净,沥水;

2、将其切段,铁锅烧热,开始烘炒;

3、炒出水后,倒掉,继续翻炒,注意勤翻炒;

4、炒出茶香,完全炒干,出锅;

5、冷却后,装入瓶子,密封即可。

6、每次取2-5g,热水冲泡代茶饮即可。

金玉兰叶,又称菊苣叶,是一种药食两用的小植物,现已被收入我国药典。

其重要的药用价值之一,就是护肝保肝。

金玉兰叶,对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。

此外,金玉兰叶,还有助于排尿酸,防痛风,对于喝酒者,护肝防痛风,是不错的选择。

蒲公英根红茶,排肝毒、降肝火

食材:蒲公英根茎

做法:

1、新鲜的蒲公英根茎,清洗干净,多洗几遍,洗净泥沙;

2、蒲公英根茎,切成10-15cm小段;

3、加入质量比为10‑20%的发酵液,翻拌混匀;

4、于22‑25℃,发酵1‑2h后,再置于30‑35℃,发酵40‑60min;

4、取出,铁锅烧热,放入蒲公英根,烘炒;

5、炒至深褐色,出现茶香,完全炒干,出锅;

6、冷却后,装入瓶子,密封保存;

7、每次取2-5g,热水冲泡代茶饮。

蒲公英,随处可见,全株入药,尤其是蒲公英根,护肝效果尤佳。

蒲公英根,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品,还可以预防酒精性肝损伤。

并且,蒲公英入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,亦可降肝火,改善肝火大的不适症状。

用红茶发酵工艺,做成茶,可大大降低其寒性,更适合长期饮用。

2、闲来无事,多揉打

揉太冲穴,消肝火

位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前,用温水泡脚10~15分钟。

然后,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟。

然后,换右手拇指,按揉左太冲穴3分钟。

以产生酸、胀、痛感为宜,每天早、中、晚各进行一次。

敲肝胆经,促排毒

肝、胆,是一对好伙伴儿。

经常敲到,可舒经活血,促排毒。

早起后,敲胆经,疏通胆经,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。

晚睡前,敲肝经,疏通肝经,强肝脏,促排毒。

肝经,与胆经相反,在大腿内侧。

两条腿轮换着敲打,左右交替,大约十分钟左右即可。

常闭目,养肝血

古法云:眼睛一闭,就养肝。

肝,主藏血,开窍于目。

眼睛干涩、目赤红肿等,多与肝病有关。

经常闭目,可养肝血,有助肝脏健康。

直接闭目排除杂念,是最简单方便的方法。

3、保证睡眠,常运动

睡子午觉

睡眠,可养肝血,促进肝脏自我修复。

子时,肝经活跃,此时,进入睡眠状态,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。

并且,此时大睡,有助于养肝血,促进肝脏修复。

午时,小憩30分钟左右,可养心肾。

而肝肾同源,养好肾,也有助于肝脏功能的正常发挥,促进肝脏排毒。

睡好子午觉,保护肝脏健康。

常散步

散步,促进血液循环,有益肝脏排毒。

同时,散散步,有益于调节心情,疏肝解郁,一份好心情,对肝脏健康,十分有益。

晚饭后1小时,21点前,全身血液分配均衡,最适合散步。

散步,以不感到疲惫为宜。

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