养肝就是养命,
肝好,一切都好!
其实,简单来说,肝脏的健康,对生命健康来说,尤为重要。
肝脏,有解毒、排毒、免疫、凝血、血容量调节等重要生理功能。
然而,很多小习惯,都会对肝造成一定的损害,使其功能受损,危害健康!
不论男女,有这三个习惯,很伤肝,尽早改掉
习惯1、睡前玩手机
这一个习惯,相信中招的人,不在少数了吧!
随着科技的发展,手机的功能越来越强大,人们也越来越离不开手机了。
甚至有人,若是一天没碰手机,就会表现的“失魂落魄”的。
尤其是,在睡前,忙碌了一天,拿出手机,刷刷新闻、追追剧,甚至打打游戏,成为了众多人的选择。
然而,睡前玩手机,不仅损害视力健康,对肝脏也有巨大损害。
一方面,久视伤肝血,另一方面,睡前玩手机,容易影响睡眠质量,甚至导致失眠 ,严重危害肝脏健康。
所以,如果,你也有睡前玩手机的习惯,最好尽快改掉。
习惯2、常喝醉
都说,小饮怡情,豪饮伤身。
奈何,总有那么一些人,只要一喝酒,便是“不醉不归”。
然而,大量喝酒,酒精对肝脏的损害,十分巨大。
肝脏每天代谢酒精的量是有限的,喝大量的酒,超出肝脏代谢范围,那么,对于肝脏的损害,十分严重。
喝酒,不仅容易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化,甚至会诱发肝癌。
所以,喝酒的你,切莫贪杯。
习惯3、爱生气
“气大伤肝”,相信这话很多人都听说过。
奈何,生活中,有很多人,会比较爱生气。
经常生气,容易导致肝气郁结,甚至引起肝火过旺,危害肝脏健康。
所以,少生气,保持良好的心情,有益肝脏健康。
出现4大迹象,小心肝已病变,莫忽视
迹象1、经常失眠、惊醒
睡眠,与肝脏健康,关系密切。
一旦,肝脏受损,会影响睡眠,导致难以入睡,大多是肝气郁结,气血亏虚所致。
此外,经常在凌晨1-3点,惊醒,则很可能是肝火过旺,肝经发生堵塞所致。
迹象2、易出血,伤口难恢复
一旦,肝脏硬化,则会影响肝脏合成凝血因子和凝血酶能力下降,再加上脾功能亢进,就会导致血小板变少,导致易出血,牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀等。
并且,还会导致伤口较难愈合。
迹象3、出现蜘蛛痣、肝掌
肝掌、蜘蛛痣,是肝硬化的标志症状之一。
蜘蛛痣,多长在面部、颈部、上胸部、肩部及上肢等部位。
肝掌,则是手掌大小鱼际之处变红。
研究发现,有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变,其中30%为肝硬化。
因此,一旦出现这类情况,最好去查查肝脏健康。
迹象4、肝区疼痛
肝硬化、肝炎、脂肪肝,甚至肝癌,都会导致肝脏出现不同程度肿大,可使肝包膜过度扩展拉伸,引起苦楚悲痛或不适。
所以,出现肝区疼痛,一定不要忽视,尽早就医检查。
保护肝脏,给肝“减负担”,日常这样做:
1、自己动手,做护肝茶
用“药食两用”的小植物,做茶泡水喝,可促进肝脏排毒,减少肝脏负担,并且,有很好的保肝护肝之效。
可以自己动手,做点护肝茶,每日泡水代茶饮。
金玉兰叶茶,防肝损
材料:新鲜的金玉兰叶子
做法:
1、金玉兰叶子,清洗干净,沥水;
2、将其切段,铁锅烧热,开始烘炒;
3、炒出水后,倒掉,继续翻炒,注意勤翻炒;
4、炒出茶香,完全炒干,出锅;
5、冷却后,装入瓶子,密封即可。
6、每次取2-5g,热水冲泡代茶饮即可。
金玉兰叶,又称菊苣叶,是一种药食两用的小植物,现已被收入我国药典。
其重要的药用价值之一,就是护肝保肝。
金玉兰叶,对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。
此外,金玉兰叶,还有助于排尿酸,防痛风,对于喝酒者,护肝防痛风,是不错的选择。
蒲公英根红茶,排肝毒、降肝火
食材:蒲公英根茎
做法:
1、新鲜的蒲公英根茎,清洗干净,多洗几遍,洗净泥沙;
2、蒲公英根茎,切成10-15cm小段;
3、加入质量比为10‑20%的发酵液,翻拌混匀;
4、于22‑25℃,发酵1‑2h后,再置于30‑35℃,发酵40‑60min;
4、取出,铁锅烧热,放入蒲公英根,烘炒;
5、炒至深褐色,出现茶香,完全炒干,出锅;
6、冷却后,装入瓶子,密封保存;
7、每次取2-5g,热水冲泡代茶饮。
蒲公英,随处可见,全株入药,尤其是蒲公英根,护肝效果尤佳。
蒲公英根,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品,还可以预防酒精性肝损伤。
并且,蒲公英入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,亦可降肝火,改善肝火大的不适症状。
用红茶发酵工艺,做成茶,可大大降低其寒性,更适合长期饮用。
2、闲来无事,多揉打
揉太冲穴,消肝火
位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩前,用温水泡脚10~15分钟。
然后,用左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟。
然后,换右手拇指,按揉左太冲穴3分钟。
以产生酸、胀、痛感为宜,每天早、中、晚各进行一次。
敲肝胆经,促排毒
肝、胆,是一对好伙伴儿。
经常敲到,可舒经活血,促排毒。
早起后,敲胆经,疏通胆经,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。
晚睡前,敲肝经,疏通肝经,强肝脏,促排毒。
肝经,与胆经相反,在大腿内侧。
两条腿轮换着敲打,左右交替,大约十分钟左右即可。
常闭目,养肝血
古法云:眼睛一闭,就养肝。
肝,主藏血,开窍于目。
眼睛干涩、目赤红肿等,多与肝病有关。
经常闭目,可养肝血,有助肝脏健康。
直接闭目排除杂念,是最简单方便的方法。
3、保证睡眠,常运动
睡子午觉
睡眠,可养肝血,促进肝脏自我修复。
子时,肝经活跃,此时,进入睡眠状态,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。
并且,此时大睡,有助于养肝血,促进肝脏修复。
午时,小憩30分钟左右,可养心肾。
而肝肾同源,养好肾,也有助于肝脏功能的正常发挥,促进肝脏排毒。
睡好子午觉,保护肝脏健康。
常散步
散步,促进血液循环,有益肝脏排毒。
同时,散散步,有益于调节心情,疏肝解郁,一份好心情,对肝脏健康,十分有益。
晚饭后1小时,21点前,全身血液分配均衡,最适合散步。
散步,以不感到疲惫为宜。
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