养肝就是养命，

肝好，一切都好！

其实，简单来说，肝脏的健康，对生命健康来说，尤为重要。

肝脏，有解毒、排毒、免疫、凝血、血容量调节等重要生理功能。

然而，很多小习惯，都会对肝造成一定的损害，使其功能受损，危害健康！

不论男女，有这三个习惯，很伤肝，尽早改掉

习惯1、睡前玩手机

这一个习惯，相信中招的人，不在少数了吧！

随着科技的发展，手机的功能越来越强大，人们也越来越离不开手机了。

甚至有人，若是一天没碰手机，就会表现的“失魂落魄”的。

尤其是，在睡前，忙碌了一天，拿出手机，刷刷新闻、追追剧，甚至打打游戏，成为了众多人的选择。

然而，睡前玩手机，不仅损害视力健康，对肝脏也有巨大损害。

一方面，久视伤肝血，另一方面，睡前玩手机，容易影响睡眠质量，甚至导致失眠 ，严重危害肝脏健康。

所以，如果，你也有睡前玩手机的习惯，最好尽快改掉。

习惯2、常喝醉

都说，小饮怡情，豪饮伤身。

奈何，总有那么一些人，只要一喝酒，便是“不醉不归”。

然而，大量喝酒，酒精对肝脏的损害，十分巨大。

肝脏每天代谢酒精的量是有限的，喝大量的酒，超出肝脏代谢范围，那么，对于肝脏的损害，十分严重。

喝酒，不仅容易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至会诱发肝癌。

所以，喝酒的你，切莫贪杯。

习惯3、爱生气

“气大伤肝”，相信这话很多人都听说过。

奈何，生活中，有很多人，会比较爱生气。

经常生气，容易导致肝气郁结，甚至引起肝火过旺，危害肝脏健康。

所以，少生气，保持良好的心情，有益肝脏健康。

出现4大迹象，小心肝已病变，莫忽视

迹象1、经常失眠、惊醒

睡眠，与肝脏健康，关系密切。

一旦，肝脏受损，会影响睡眠，导致难以入睡，大多是肝气郁结，气血亏虚所致。

此外，经常在凌晨1-3点，惊醒，则很可能是肝火过旺，肝经发生堵塞所致。

迹象2、易出血，伤口难恢复

一旦，肝脏硬化，则会影响肝脏合成凝血因子和凝血酶能力下降，再加上脾功能亢进，就会导致血小板变少，导致易出血，牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀等。

并且，还会导致伤口较难愈合。

迹象3、出现蜘蛛痣、肝掌

肝掌、蜘蛛痣，是肝硬化的标志症状之一。

蜘蛛痣，多长在面部、颈部、上胸部、肩部及上肢等部位。

肝掌，则是手掌大小鱼际之处变红。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中30%为肝硬化。

因此，一旦出现这类情况，最好去查查肝脏健康。

迹象4、肝区疼痛

肝硬化、肝炎、脂肪肝，甚至肝癌，都会导致肝脏出现不同程度肿大，可使肝包膜过度扩展拉伸，引起苦楚悲痛或不适。

所以，出现肝区疼痛，一定不要忽视，尽早就医检查。

保护肝脏，给肝“减负担”，日常这样做：

1、自己动手，做护肝茶

用“药食两用”的小植物，做茶泡水喝，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，并且，有很好的保肝护肝之效。

可以自己动手，做点护肝茶，每日泡水代茶饮。

金玉兰叶茶，防肝损

材料：新鲜的金玉兰叶子

做法：

1、金玉兰叶子，清洗干净，沥水；

2、将其切段，铁锅烧热，开始烘炒；

3、炒出水后，倒掉，继续翻炒，注意勤翻炒；

4、炒出茶香，完全炒干，出锅；

5、冷却后，装入瓶子，密封即可。

6、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮即可。

金玉兰叶，又称菊苣叶，是一种药食两用的小植物，现已被收入我国药典。

其重要的药用价值之一，就是护肝保肝。

金玉兰叶，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

此外，金玉兰叶，还有助于排尿酸，防痛风，对于喝酒者，护肝防痛风，是不错的选择。

蒲公英根红茶，排肝毒、降肝火

食材：蒲公英根茎

做法：

1、新鲜的蒲公英根茎，清洗干净，多洗几遍，洗净泥沙；

2、蒲公英根茎，切成10-15cm小段；

3、加入质量比为10‑20%的发酵液，翻拌混匀；

4、于22‑25℃，发酵1‑2h后，再置于30‑35℃，发酵40‑60min；

4、取出，铁锅烧热，放入蒲公英根，烘炒；

5、炒至深褐色，出现茶香，完全炒干，出锅；

6、冷却后，装入瓶子，密封保存；

7、每次取2-5g，热水冲泡代茶饮。

蒲公英，随处可见，全株入药，尤其是蒲公英根，护肝效果尤佳。

蒲公英根，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，还可以预防酒精性肝损伤。

并且，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，亦可降肝火，改善肝火大的不适症状。

用红茶发酵工艺，做成茶，可大大降低其寒性，更适合长期饮用。

2、闲来无事，多揉打

揉太冲穴，消肝火

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前，用温水泡脚10～15分钟。

然后，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。

然后，换右手拇指，按揉左太冲穴3分钟。

以产生酸、胀、痛感为宜，每天早、中、晚各进行一次。

敲肝胆经，促排毒

肝、胆，是一对好伙伴儿。

经常敲到，可舒经活血，促排毒。

早起后，敲胆经，疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

晚睡前，敲肝经，疏通肝经，强肝脏，促排毒。

肝经，与胆经相反，在大腿内侧。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可。

常闭目，养肝血

古法云：眼睛一闭，就养肝。

肝，主藏血，开窍于目。

眼睛干涩、目赤红肿等，多与肝病有关。

经常闭目，可养肝血，有助肝脏健康。

直接闭目排除杂念，是最简单方便的方法。

3、保证睡眠，常运动

睡子午觉

睡眠，可养肝血，促进肝脏自我修复。

子时，肝经活跃，此时，进入睡眠状态，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

并且，此时大睡，有助于养肝血，促进肝脏修复。

午时，小憩30分钟左右，可养心肾。

而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

睡好子午觉，保护肝脏健康。

常散步

散步，促进血液循环，有益肝脏排毒。

同时，散散步，有益于调节心情，疏肝解郁，一份好心情，对肝脏健康，十分有益。

晚饭后1小时，21点前，全身血液分配均衡，最适合散步。

散步，以不感到疲惫为宜。

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