吃红薯通常对身体有4个好处,营养家建议:有两个红薯“不能吃”

红薯相信每个人都不会陌生。它是我们常见的粗粮之一。它也被称为“甘薯”和“地瓜”。无论是直接蒸,粥,还是在街上看到的各种烤红薯。它的味道使每个人都无法抗拒。

但如果你觉得它只是很美味,这是一个很大的错误。红薯的治疗效果也很好。毕竟,它还有“地球人参”和“长寿食品”的称号。

1.吃红薯可以改善便秘:

在这个时代,便秘已成为许多人的问题,适量的甘薯可以缓解便秘。这是因为甘薯含有大量的膳食纤维和果胶,这两种成分都可以促进肠胃蠕动。调节肠道中的有益菌群,可以改善便秘的症状。

2,吃红薯对心脏有好处:

甘薯含有多种对身体有益的营养素,如β-胡萝卜素,钾,维生素C,维生素B6等,可预防心血管疾病,如钾,人体血压和心脏。如果通过钾维持功能,吃红薯对心脏有好处。

3,吃红薯可以帮助控制血糖:

适当食用红薯可以起到帮助控制血糖的作用。当2型糖尿病患者服用甘薯提取物和胰岛素敏感性增加时,血糖自然更容易控制。另一方面,甘薯营养学家将其视为营养均衡的食物,几乎不含脂肪和胆固醇。

4,吃红薯有利于减肥:

现代人的油脂摄入量过大,运动量太小,容易肥胖,引起“病情丰富”,甘薯热量低,只有米饭的1/3,而且饱了饱腹感,特别适合减肥。吃。此外,红薯可有效防止糖变成脂肪,有利于健美。

虽然红薯很好,但爆炸营养类的营养师会提醒你:还要注意以下两个禁忌:

1,红薯不能多吃:好的食物,还要控制量,红薯也是一个道理,如果红薯吃得太多,就会让人腹胀,打鼾,放屁。此外,与小麦和大米相比,甘薯的蛋白质含量低,最好部分替代谷物。不要使用红薯作为唯一的主食。

最新的中国居民膳食指南建议:每天50-100克马铃薯,100克甘薯可能和大鸭蛋一样大。

2,红薯最好不要吃皮肤:很多人在吃红薯的时候不经意间一起吃了皮,这其实是错的,土豆皮中有更多的生物碱,多吃一点就容易引起肠道肠道不适;此外,红薯在生长过程中容易出现黑斑病,所以吃红薯最好不要吃皮。

亲爱的朋友们,你喜欢吃红薯吗?你最多吃了多少次,身体有什么反应?在下面的评论部分分享您的生活故事。

(图片来源于网络)

发表评论
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:

相关文章

推荐文章

'); })();