冬三月睡不醒，整天头昏脑胀，困乏无力，无精打采，脸色蜡黄，满脸爆痘，还频繁闹肚子……这些都是体内湿气重的表现！

中医认为：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，则虚不受补，会引发和恶化多种疾病，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

人体为何出现湿毒？

1、 身处气候、环境潮湿，涉水淋雨

2、 穿衣不注重保暖，经常露脚裸、赌气，致寒邪入体

3、 爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品，致消化系统代谢减慢，代谢产物不能及时排泄，积聚体内生成湿毒

湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、头脑昏沉、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒；女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

湿毒的程度

一级湿毒：在表皮

症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿

症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切

古语有言：“湿气不除，久积成毒。”该如何祛除体内湿气？

1、饮食祛湿

《黄帝内经》记载：祛除湿气，以红豆、薏米、燕麦、枸杞、红枣、糙米、绿茶，七味食材，熬制食用数十日，功效显著。除了上述食材，芡实、茯苓、生姜、白扁豆、山药等对祛湿也极有成效。

◆薏米：清热利湿，除风湿，利小便，健脾胃，强筋骨

◆芡实：健脾祛湿、固肾止泻，补而不峻、防燥不腻

◆生姜：益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰

◆茯苓：健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神

◆山药：生津益肺，补肾涩精，清热解毒

2、运动暖身

运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。

保持运动的好习惯，对湿气较重的人群来说特别有益。建议大家多参与户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等。

3、酵素健脾

酵素能有健脾养胃，滋阴养阳，疏肝理气，排毒祛湿的作用。酵素中丰富的有益菌和膳食纤维，能有效清理肠道有害菌改善体质，调理肠道健康，改善便秘，排出体内霉素，调节肠胃道菌群失调，并有消脂减肥，延缓衰老，提高机体抵抗力等食疗功效。

姜、山药等草本酵素，经过发酵作用后，有助祛湿的成分被成分保留下来，与多种果蔬的科学配比，成效更益，每天一杯酵素，轻松祛湿！