以前，生活条件还不那么好的时候，大家吃一锅饭、吃一盘肉，干着差不多的活。

或许，某一天会突然加个餐，却也很少见，所以那个时候说谁得了三高疾病，基本是不可能的。

可是，现在三高疾病随着我们生活条件的改善，渐渐的成为了我们生活中的一部分。

一感觉身体不舒服，去医院检查，就发现自己查出了高血脂，而且胆固醇严重超标了。

现在的人们平均寿命比较低，其中最大的阻碍就是高血脂导致的心脑血管疾病、脑溢血等病。血脂水平高，源于人们天天这么吃：

一、口味偏咸

日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多，那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。

一家人在生活中，总有个口味不一的，一个喜欢吃咸、一个喜欢吃淡、一个可能喜欢吃甜。

和老年人比起来，年轻人自然更爱吃咸，菜里头放盐多了还好，放盐少了就觉得淡而无味，一点都吃不下去。

还有一些食物，是比较高盐的，比如咸菜、烧烤、腊肉、咸鸭蛋、豆瓣酱等等，吃起来都比较重口。

但是，年轻人爱吃，还喜欢天天这样吃，吃久了，高血脂就吃出来了。

二、爱好甜食

小仙女们喜欢吃甜食，常常会约上闺蜜一起去甜品店里，吃点马卡龙、布丁、蛋糕、面包、点心等。

这些食物中，富含大量的糖分，糖分一多，在身体里面无法完全代谢，就会成为脂肪，堆积起来。

如果在血液中聚集了大量的脂类，就很容易形成高脂血症。

小孩子喜欢吃糖果，是非常普遍的现象，最好从小时候就控制好他们对糖果的贪欲，这样转化成脂肪的几率就会小很多。

三、喜欢吃肉

脂肪含量高的食物，比如排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉，人们都心里有数的。

其实，像核桃、腰果、瓜子、松子、巴旦木等食物，脂肪含量也是非常多的。

基本上来说，如果食物中脂肪含量超过食物总量的50%，这样的一些食物，最好不要经常食用。

特别是动物肝脏、心脑、动物血等，很容易给血管增加负担，导致血脂大大增加，不利于血管健康。血脂水平高，源于人们天天这么做：

一、抽烟上瘾

香烟爱好者，从古到今，都不缺少的，从烟卷到烟枪到雪茄再到香烟，人们从来都少不了这种东西。

可是经常抽这种香烟的人，却很容易患上心脑血管疾病（ps：患上肺病的人是最多的）。

主要原因在于，吸烟时，同时会摄入大量的尼古丁，导致周围血管收缩、心肌应激性增加。

这样一来，香烟对血管的伤害就已经非常严重了，所以，戒烟势在必行。

二、喝酒上脸

喝酒，对于胃肠道、肝脏的伤害是非常大的，这一点，很多人应该都知道。

不管是白酒、啤酒、红酒，还是自以为健康的果酒、米酒、梅子酒，都不建议喝。

原因自然是，其中都含有一定量的酒精，它是流动的液体，对身体内的各个部位都会形成损害。

如果酒精侵犯到血管健康，导致高密度脂蛋白胆固醇、血清三酰甘油都升高了，那么血脂将有升无减。

果断戒酒，保护血管，稳定血脂。

三、习惯性懒惰

导致血脂升高、升高、再升高的因素，真的非常多，其中最常见的就是不劳动。

我们伟大的人民对于每天好吃懒做的人也是缺乏爱心，他们把这些人称为“寄生虫”、“米虫”。

而现在，好吃懒做、不爱劳动，对自己的身体显然是没有好处的，因为血脂含量会高很多。

主要是因为没有办法在劳动中得到消耗，身体的脂肪、能量就会消耗的比较少，于是血脂自然就居高不下了。怎么吃，降血脂？

1：桑叶，是一种常见的中草药，可能在很多人看来，桑叶的作用就是用来养蚕的。

其实，桑叶是有抗凝血功能的，对于减少血脂沉淀，降低血脂含量，是非常有好处的。

尤其是利用桑叶搭配葛根、金花茶、辣木叶、玉米须、青钱柳叶等材料，轻松制成辣根叶金花茶。

每天吃完饭取一点辣根叶金花茶，泡上一杯，血液循环能够得到促进，也能帮助疏理血管。

2：菜花，是很多人都比较喜欢吃的一种食物，便宜不贵，味道还挺好。

只是想要留住其中的营养成分，最好还是能够用手撕的方法，然后蒸熟，或者是开大火炒熟。

菜花中含有的脂肪比较低，膳食纤维比较高，所以，血脂高的人会比较适合吃这种食物。

3：豌豆，豆类食物，不管为了什么目的去吃，对身体来说都是挺有好处的。

尤其是豆类食物并不贵，种类还有很多，像是豆腐、豆乳、豆浆、黄豆、红豆、毛豆、豌豆等等。

在每天特定的饭菜中添加一些豆类食物，比如半碗豌豆，那么长此以往，降血脂的效果一定是非常好的。

最主要是因为其中含有的可溶性、不可溶性纤维的作用很大，有降“坏胆固醇”浓度的作用。

4：海带，为了降低胆固醇，我们会吃一些海藻类食物，比如海带，因为其中有非常充足的胶体纤维，降低血清胆固醇的作用比较明显。

而且海带中还含有某些独特的活性物质，对于血压、血脂、血糖来说有很强的调节效果。

5：三文鱼，虽然是我最不认同的食物，因为生吃，确实容易导致感染上细菌。

但是吃三文鱼，其中的一些不饱和脂肪酸，能够把身体里血液中的甘油三酯水平大大清除。

还能够有效的增强血管的弹性，对于血管健康来说，是不可多得的好食物。

以上几种是比较常见的降脂食物，如果可以的话，血脂高的人，最好能够选择适量的选择食用。怎么做，降血脂？

一、远离“劳累”

现代人为什么那么累？

大多情况下，是玩手机累眼睛、工作太忙累身体、脑力劳动者累脑子、过度熬夜累肾。

正是这些“累”导致人体的机能难以正常的保证运行，一段时间后出现问题是肯定的。

如果不想每天早上起不来，每天晚上睡不着，血脂、血压不受控制的上升，就一定要远离“累”。

工作太忙，就抽点时间去散步、放松；

离不开手机，就多看看书、练习毛笔字、画画；

经常熬夜，就定个时间强迫自己去睡觉，不管有什么样的阻碍，都尽量做到早点上床睡觉。

这样一来，身体再垮掉了，就没天理了。

二、做有氧运动，能减肥

我们的身体是练出来的，而不是懒出来的，所以，运动起来，不要懒。

很多不“懒”的人，会坚持运动，一般会保证每周运动3~5次，做一些步行、匀速跑、打球、跳广场舞等有氧运动。

这样的运动，如果能够风雨无阻，坚持几年的时间，相信没有人能够胖的了。

毕竟有氧运动做的时间长了，是能起到减肥的效果的，同时，对血液里的脂肪，也能起到减少的功效。

控制住血液里的脂肪含量，血液循环得到一定的帮助，血脂大大减少，将成为一件势在必行的事。

三、血脂检测定期做

我们都不希望在坏事来临之前，是悄无声息、突如其来的，我们更希望，我们能有所准备。

于是，血脂高的人，需要提前很多天去做血脂检测，每年都能够定期做到这件事。

尤其是40岁以上的男女，最好每天都检测一次血脂水平。

20岁~40岁的成年男女，每5年进行一次血脂检测就足够了。

只要保证血脂指标都能一直处于正常范围内，不要出现过于恶劣的影响，那么很难出现太严重的身体问题的。