古有帝王炼药以求长生，如今很多人也开始注重了养生，想让自己的寿命更长一些，特别是50岁后的中老年人。然而“山中自有千年树，世间难逢百岁人”，要真正达到长寿就不是那么容易的事情，长寿从来都是犹如稀世珍宝一样难得。

想长寿？日常做到三件事，多吃三物，长寿与你“结缘”

菠菜

菠菜含丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。对大脑的老化有极大的抑制作用。能防治老年痴呆。

玉米粥

玉米味甘，性平，能健和脾胃，宁心静气，曾经也是被康熙皇写进皇家御用食谱的。玉米中谷氨酸含量高，可以为大脑提供能量，来促进脑部各环节的循环，是醒神补脑之佳品。

白菜

百菜不如白菜，现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。同时，白菜还可以退烧解热、止咳化痰。白菜中含有丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气，止咳化痰还抗癌。

心情开朗

心情对于我们的寿命也有很大的影响，可以去观察下那些长寿的老人家，大多是乐呵呵的。长寿跟心情有很大关系的哦，经常心理紧张的人，很容易患上高血压、心脏病等一系列的疾病。这些疾病对于我们的生命会造成非常大的影响。

早上，慢起床，喝温水，吃早餐

早上醒来后，人体的血压会快速上升，若此时立刻起床或者起床动作幅度大，会引起血压升高，所以醒来后，可以先躺一躺，再坐起来一会儿，再下床活动。早上起床后喝一杯温水，可以帮助稀释浓稠的血液，促进血液循环，预防血栓。一定要养成吃早餐的习惯，早餐是一上午的能量来源，所以选择吃蛋白质比较丰富的食物，以补充身体所需营养。

适量运动

保持良好健康的生活习惯可以帮助提高人体身体素质，更加可以提高人体的抵抗力，避免疾病的侵袭，毫无疑问寿命也会延长，而且已经有相关研究得出，适当进行运动的人群要比不运动的人平均寿命更长，因此想要健康长久的身体，一定要养成健康的生活习惯锻炼身体增强抵抗力调节内分泌，这样才可以延长生命。

人人都向往长寿，但要真的做到却不是件容易的事。保持良好的生活、饮食习惯，是健康长寿的关键。

以上图片均来自网络