晨起这样做,养生又防病!

俗话说得好“一日之计在于晨”,早上是一天中最重要的黄金时间,对于养生来说,也是一样。所以说我们为了更好的养生防病,一定要把握好早上的时段。

1.伸懒腰

由于一夜的睡眠,身体中的代谢变慢,血液循环速度也相对较低,身体的供氧能力等也相对较低。在清晨的时候伸一个懒腰就可以充分的刺激肌肉,让肌肉发生舒展与收缩,同时加快周身的血液循环,使一夜中变缓慢的代谢及血液循环速度恢复到正常水平。

2.推腹

推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

做法:双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。

3.按穴

明代针灸学家高武编的《百症赋》里说,“建里、内关,扫尽胸中之苦闷”,意思是说刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。

【做法】取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位,每个穴位用大拇指按揉,每个穴位按摩一分钟,两侧都要按到。

4.“吐故纳新”

经过了一个晚上的休息,早晨口中会有黏腻痰液。一般人在晨起应先去大小便,漱口刷牙。

其次,开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散,许多人一起床马上打开窗户换气,此时“风邪”最易入体。最好的做法是起床先穿衣保暖,漱口喝水所有事情告一段落之后,再慢慢去开窗。

5.喝水

清晨的第一杯水非常重要,它可以唤醒你的身体,告诉你新的一天要开始了。

人体在夜晚睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

6.吃好早餐

一日三餐早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

7.使用天一神笔

清晨是心脑血管意外事件高发的时间段,这个时候使用天一神笔可以改善血液粘稠、促进血液循环、软化血管、辅助降压、预防斑块和心脑血管意外事件的发生。

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