12月已经到来，相信大家都已经逐渐习惯了冬天的气温。这段时间人们经常会吃一些大鱼大肉，海鲜什么的也经常被搬上人们的餐桌。这些都是高营养的食物，虽然很有营养，对身体有很多好处，但是经常吃也会对我们的肠胃造成一定的压力。况且现在很多人都有老胃病，消化不良，对这些高营养的食材并不能完全吸收，而且还会使我们的肠道积累一些脂肪和油脂物质，所以这段时间很多人也都会面临便秘、肠胃不舒服等情况。今天小编就推荐给大家一种食材，它被誉为“肠胃清道夫”，常吃清肠胃，助消化，排宿便，美容减肥。

“它”就是——糙米。糙米有的人可能知道，有的人可能觉得很陌生。糙米与普通的大米有很多的区别，糙米只是稻谷剥去了最外层的壳，并不像我们平时吃的大米，还要经过很多的处理，吃起来口感也比较硬。但是糙米相比的大米来说，营养更加丰富，大部分的营养都被保留。糙米中含有很多的蛋白质、纤维素等，都可以促进肠胃的蠕动，清理肠道的垃圾，排除宿便；而且糙米中维生素含量也是比较高的，可以调理肠胃功能，使身体更加健康；糙米中还含有大量的微量元素，可以增强我们的体质，增加抵抗力；而且糙米还被誉为“肠胃清道夫”，经常吃可以清除肠道内堆积的油脂和垃圾，并且常吃糙米还可以使皮肤变得更加光滑有弹性。糙米的脂肪含量很低，所以不用担心发胖的危险。今天小编就教大家一种糙米的做法——糙米浆。经常喝可以瘦身减肥，喜欢的一起来学一学。

糙米浆

食材：糙米、花生、核桃、松子、芝麻、红糖、水。

做法：

第一步，我们先将糙米清洗干净，然后放在碗中，用水浸泡一段时间，可以提升糙米的口感，然后我们将花生松子、核桃、芝麻这些都用清水洗一遍，沥干水分，放在盘中备用。

第二步，起锅，先将锅加热，然后将松子、花生、核桃、白芝麻放入锅中翻炒一会儿，直至表面变色，炒出香味，再放入盘中。

第三步，我们将这些食材都放入准备好了打浆机中，然后将糙米也放入其中，将其打成浆汁。

第四步，等到打好后，我们用过滤网将杂质过滤掉，然后放在锅中，加入少量的水加热一下，加入一些红糖，搅拌均匀即可出锅。

这样我们的糙米浆就做好了，每天喝一碗有助于肠胃蠕动，促进消化，营养又美味，既能美容助消化又可以减肥，喝出好身材。