我们都知道眼睛是心灵的窗户，也是最具灵魂的，可是由于现代各类电子产品的畅行，常会用眼过度，出现眼干、眼涩、视力下降等现象，那么吃什么食物对眼睛好呢？ 下面介绍几种对眼睛好的食物~

1、玉米

玉米作为主食，不仅好吃，而且还能榨油。玉米中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养物质。其中含有胡萝卜素能够在人体中被转化为维生素A，成为保护眼睛的主要成分。并且玉米中还含有黄体素，这种物质可以帮助我们抵抗眼睛老化，对眼睛有很好的保健作用。

2、南瓜

南瓜味道软糯香甜，经常用来做甜点吃。南瓜中含有β-胡萝卜素，这种营养成分可以在体内转变为维生素A，维生素A是胡萝卜中含有的丰富营养成分，胡萝卜有着缓解夜盲症的作用，这都归功于维生素A。南瓜也是如此，它含有的营养成分也是保护眼睛的重要营养成分。经常食用南瓜，可以保护视力，促进身体的生长发育。

3、蓝莓

蓝莓是很多朋友喜欢的水果，它的味道酸甜，果实颗粒小，食用方便。其中含有氨基酸、锌、铁等各种营养成分，功效强大。营养成分中的花色素苷，作为抗氧化剂，可以消除眼睛疲劳，起到保护眼睛的作用。蓝莓的功效除了保护眼睛之外，还有消除炎症等功效，是营养价值非常高的水果。

4、决明子

决明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品。且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

5、鱼肝油

鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。

6、蛋黄

一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质；蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。

7、胡萝卜

胡萝卜是东方的小人参，含有特别丰富的胡萝卜素，摄入人体后，可直接转变成维生素A，具有保护视力、维持皮肤健康、促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。建议每天吃2根胡萝卜，可炒食、炖汤、榨汁皆可。