高血压的饮食很重要。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。每天喝点这些粥，降血脂、降胆固醇、降血压、预防心脑血管病，还能达到养生的效果。

1黄豆粥。

材料：黄豆，芝麻粉，大米。

做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：黄豆含蛋白质、脂肪，含多种维他命及矿物质的碱性食物。有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。此粥具有补肝肾、润五脏、皮肤，降血脂、血糖、延年益寿，减肥瘦身等功效。此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

2芹菜粥.芹菜粥是芹菜加上大米、小米通过煲煮而成的一道粥类美食，

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

功效：芹菜粥具有平肝清热，止咳，健胃，降压降脂之功效，是一道很有利于健康的美食。芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

3葛根粉粥.葛根粉粥是一道传统药膳。

材料：葛根粉30克、粳米100克。

做法：先将葛根洗净后，切成片，加清水磨成浆，沉淀后取淀粉，晒干备用，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，煮至米半熟时，加葛根粉，再继续用文火煮至米烂成粥。

功效：。可用于发表解肌，清热除烦，生津止渴，透疹止泻，降低血压。适用于高血压、冠心病、老年性糖尿病、慢性脾虚泻泄、夏令口渴多饮等。本品功用为清热、生津、止渴、降血压。用于高气压、头痛、项背痛和冠心病、心绞痛、老年性糖尿病、慢性脾虚泻痢、口干烦渴等症。

在平时生活中，高血压患者要注意作息规律，按照身体的生物钟进行休息活动，还要注意根据天气变化适时地增减衣物，保证室内空气流通，环境干净整洁。在平时起居生活中多加注意能够帮助防治高血压。