它比豆浆还营养，每天喝一杯，头发亮黑不脱发，女人喝了气色好！

早餐对于我们新的一天的开始是非常重要的，早上一杯豆浆、再搭配几片面包或者是油条之类的，就是一天营养的开始，但是豆浆喝多了，难免有时候是想要换一下口味的，今天小编就给大家分享另外的一种东西，比豆浆还营养，每天喝一杯，头发亮黑不脱发，女人喝了气色好！那就是花生芝麻黑米糊。

花生芝麻黑米糊的做法特别的简单，口感更是香甜，主要是它的营养也是特别丰富的，先说花生，花生还有丰富的微量元素和维生素E，经常吃有着增强记忆力，抗衰老，滋润皮肤的作用，芝麻更是有着补血、明目的作用，而且常吃还有着滋润头发，防止脱发的作用，最后要说的就是黑米，黑米是被称为“世界米中之王”，可见黑米的营养价值有多高，黑米有着益气活血、滋阴补肾、健脾暖肝的作用。

花生、芝麻、黑米都是我们生活中会经常见到的食材，三个结合在一起，每天喝一杯头发亮黑不脱发，女人喝了气色好，那么接下来小编就给大家分享具体的做法吧！

准备食材

黑米、花生、芝麻、枸杞、糖

具体步骤

1.首先我们需要提前一个晚上泡好花生和黑米，这样就给我们节约了不少的时间，芝麻提前炒香。

2.将泡好的黑米和花生放入料理机里面，在把芝麻也放进去，加入适量的凉水，料理机的按键选择“米糊”键，大概是30分钟，米糊就好了，再加上几勺白糖煮上2-3分钟，搅拌均匀就好了。

将煮好的米糊撒上几个枸杞就大功告成了，以上简单的两步就是花生芝麻黑米糊的做法，是不是很简单了？我们完全可以在早上起床的时候就把这些东西放在料理机里面。然后洗漱完就可以吃到热腾腾香喷喷的米糊了，又方便又营养，早上来一碗，一整天就是元气满满。

做这个的时候，选择黑芝麻会更好，黑芝麻比白芝麻要营养，黑芝麻适合服用，白芝麻很多时候比较适合榨油，而芝麻里面的还含有蛋黄素，能防止人体发胖，减肥的朋友可以适当的吃一点，以后早上不想喝豆浆的时候，朋友们就可以自己做上这么一碗花生芝麻黑米糊，并不会花费太长时间，而且还能更有营养，特别是女性朋友可以多吃，经常吃气色都会好很多，赶紧试试吧！

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