现在的人们，或多或少都存在一些睡眠质量的问题，每天都会陷入半夜睡不着，早晨起不来的恶性循环，从而影响第二天的工作效率。其实我们之所以会睡不着，主要还是因为压力太大了，下面的内容是关于失眠的一些食疗方法，对改善失眠有很大的作用。

食疗方法1 食醋：临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后，可酣然入睡。

食疗方法2 苹果：因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。

食疗方法3 百合：百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

食疗方法4 蜂蜜：睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的。

食疗方法5 桑椹：汤取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。

食疗方法6 龙眼冰糖茶：冰糖10克，龙眼肉25克，将龙眼肉和冰糖放在茶杯内，用沸水冲泡，加上盖子闷一会，就可以饮用了，每天一剂，可以随时添加水，最后将龙眼肉吃掉，能够治疗失眠多梦。

通过以上六个治失眠的食疗方法，除了治失眠还有很大的养生作用，我相信对您的失眠一定会有很大的影响。在食疗的同时也可以增加一些户外锻炼，调节一下自己的情绪。相信每一个人都可以摆脱失眠，拥有一个好的睡眠。希望上文对您的失眠症状有一定的帮助。

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